Sukses

Makanan Untuk Diet

19 Oct 2014, 14:21 WIB
Wanita, 21 tahun.
apa aja makanan yang harus dikonsumsi dengan seperti saya yang membutuhkan kalori 1362? lalu bagaimana dengan keinginan berdiet?
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

Ibu/Saudari yang Terhormat.

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

 

Berat badan idaman Anda berkisar adalah 50 kg, dengan range normal antara 45 kg - 55 kg. Untuk mendapat kalori seperti yang Anda maksud, Anda dapat melihat buku referensi. Terdapat buku menu yang menunjukkan jumlah makanan yang dikonsumsi setara dengan berapa kalori.

 

 

Pada prinsipnya:

 

  • 1 gram karbohidrat (nasi, roti, ubi) ~ 4 kkal
  • 1 gram protein (telur, ikan, daging, kacang) ~ 4 kkal
  • gram lemak (minyak atau lemak daging) ~ 9 kkal

Kami menyarankan untuk makan makanan yang seimbang, meskipun jumlah kalori yang dikonsumsi dikurangi. Makanan yang seimbang terdiri dari makanan sumber karbohidrat, protein, lemak, sayur-sayuran, dan buah-buahan.

Selain berdiet dengan makanan yang seimbang, Anda dapat pula membakar kalori dengan olah raga teratur seperti jalan kaki cepat, bersepeda, lari pagi, dan sebagainya.

Berikut ini kami sampaikan artikel yang berhubungan dengan cara mengurangi berat badan:

Perlukah Menurunkan Berat Badan?

10 Makanan Turunkan Berat Badan

Snack Malam Tingkatkan Berat Badan?

 

Demikian informasi kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (JF)

Salam,

 

Tim Redaksi Klikdokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar