Sukses

Tidak Makan Nasi

19 Oct 2014, 19:37 WIB
Wanita, 21 tahun.
Yth. dokter dr. Fiastuti W. MSC. MS. SpGk Saya ingin tanya tentang metode penurunan berat badan tanpa mengkonsumsi nasi, pada dasarnya saya menghindari kemungkinan diabetes melitus tipe 2 yang memang telah diderita oleh orang tua saya, mengingat saya memiliki peluang (keturunan) yang besar untuk itu, sejauh ini saya sudah tidak makan nasi selama 16 hari, sampai saat ini saya merasa baik-baik saja dan sehat, berat badan saya pun turun 3 kilogram dalam beberapa hari pertama, namun sekarang belum turun lagi.. yang ingin saya tanyakan, apakah aman bila saya diet tidak makan nasi itu, yang selama ini saya ganti dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan seperti : selada, mentimun, tomat, tahu, tempe dan apel, ataukah akan ada efek samping dari tidak makan nasi tersebut dan mungkin ada saran untuk menurunkan berat badan dengan cara lain? terima kasih banyak
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter


Ibu/Saudari yang Terhormat.

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Sebenarnya, dalam diet, individu tetap disarankan untuk memenuhi kebutuhan gizinya dengan baik. Sebaiknya tetap mengonsumsi makanan dengan kebutuhan gizi seimbang, namun jumlahnya yang dikurangi.

Untuk mencapai berat badan ideal, sulit jika dilakukan hanya melalui program diet. Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Hilangkan keinginan  untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi mendatangkan penyakit. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan.

Berikut kami sertakan artikel: 10 Makanan Turunkan Berat Badan.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (JF)

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar