Sukses

Menurunkan Berat Badan

16 Oct 2014, 13:23 WIB
Wanita, 20 tahun.
Dokter, saya seorang mahasiswi berumur 20 tahun. Saya bermasalah dengan berat badan saya (TB 151, BB 61kg). Saya ingin sekali mendapatkan berat badan ideal dan saya pernah melakukan diet, tapi nyatanya gagal. Perlu dokter ketahui, pola makan saya seorang mahasiswi tidak teratur dok ditambah saya jarang sekali berolahraga. Bagaimana pola makan yang benar yang bisa saya terapkan sebagai mahasiswi yang jam kuliahnya tidak teratur? Olahraga apa yang tepat untuk menurunkan berat badan? Perlukah saya diet kembali? Karena saat ini, saya sedang mencoba untuk tidak mengkonsumsi nasi, kalaupun terpaksa, dalam jumlah sedikit. makanan apa sajakah yang harus saya hindari? terima kasih.
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

Bapak/Saudara yang Terhormat.

 

 

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

 

 

Untuk mencapai berat badan ideal, Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Hilangkan keinginan  untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi mendatangkan penyakit. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan. Apabila Anda susah melakukan diet sendiri, Anda dapat minta bantuan Dokter Spesialis Gizi. Selain diberikan diet yang tepat, dapat juga diberikan obat untuk membantu menurunkan berat badan. Pola makan juga perlu diatur agar tetap sesuai jadwal dan kebutuhan kalori sehingga tidak mengganggu aktivitas.

Berikut judul artikel yang dapat Anda baca untuk menambah informasi mengenai berat badan ideal, cara menurunkan berat badan dan jenis makanan sehat yang dapat Anda coba masukkan dalam menu sehari-hari:

Perlukah Menurunkan Berat Badan?

10 Makanan Turunkan Berat Badan

Snack Malam Tingkatkan Berat Badan

Pil Penurun Berat Badan, Amankah?


Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (JF)

 

 

Salam,

 

 

Tim Redaksi Klikdokter

 


    0 Komentar

    Belum ada komentar