Sukses

Bagaimana Menurunkan Berat Badan?

16 Oct 2014, 13:23 WIB
Wanita, 38 tahun.
selamat siang dokter, saya ingin sekali bisa menurunkan berat badan, kira2 menu makanan seperti apa saja yg harus saya konsumsi, sebagai tambahan informasi saya juga mempunyai penyakit maag dok... sebelumnya atas batuan dokter saya ucapkan terima kasih
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

 

Ibu/Saudari yang Terhormat.

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Dilihat dari berat badan dan tinggi badan Anda, IMT (Indeks Massa Tubuh) Anda  termasuk ke dalam kategori overweight. Berdasarkan tinggi badan Anda, maka berat badan ideal yang harus Anda capai adalah antara 57-69 kg.

Untuk mencapai berat badan ideal, Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Hilangkan keinginan  untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi mendatangkan penyakit. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan. Apabila Anda susah melakukan diet sendiri, Anda dapat minta bantuan Dokter Spesialis Gizi.

Berikut judul artikel yang dapat Anda baca untuk menambah informasi mengenai berat badan ideal, cara menurunkan berat badan dan jenis makanan sehat yang dapat Anda coba masukkan dalam menu sehari-hari:

Perlukah Menurunkan Berat Badan?

10 Makanan Turunkan Berat Badan

Sarapan Pagi Porsi Besar Membantu Wanita Menurunkan Berat Badan

Snack Malam Tingkatkan Berat Badan

Demikian informasi yang dapat Kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (JF)

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar