Berat Badan Ideal

Ibu/Saudari yang Terhormat.

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Berdasarkan perhitungan Body Mass Index, saat ini berat badan Anda tergolong ideal. Untuk mempertahankan berat badan ideal, maka yang perlu Anda perhatikan adalah dengan memperhatikan asupan kalori makanan berimbang dengan kalori yang dikeluarkan oleh aktivitas.

Strategi untuk menjaga berat badan ideal adalah dengan kombinasi antara modifikasi diet, aktivitas fisik, kebiasaan dan hindari stress. Diet yang dianjurkan adalah makan yang secukupnya,  kurangi konsumsi makan-makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. Kira-kira karbohidrat yang dikonsumsi  55-65% dari total energi. Buah-buahan, gandum  dan sayuran diperbanyak, dan kurangi konsumsi alkohol.  Sangat dianjurkan untuk melakukan diet rendah lemak, rendah karbohidrat simpleks, tinggi serat, tinggi karbohidrat kompleks, dan protein.
Salah satu faktor yang tidak kalah penting untuk menjaga berat badan ideal adalah meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari. Yang terbaik adalah dengan  melakukan olahraga secara teratur. Adapun olahraga jenis aerobik sangat berguna untuk membakar lemak dan meningkatkan kecepatan metabolisme.

Kami sertakan artikel yang dapat memberikan informasi untuk menjaga berat badan tetap ideal:

Langsing Dengan Cara Makan Sehat

Tips Mudah Tetap Sehat, Muda plus Langsing

Ngemil Tapi Tetap Sehat

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (JF)

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter