Makanan pengaruhi kualitas sperma

Bapak/ Saudara yang Terhormat,

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Sebelumnya perlu anda ketahui, terdapat beberapa hal yang dapat menurunkan kualitas dan jumlah sperma antara lain adalah :

• Rasa cemas yang berlebihan.
• Paparan terhadap panas. Dapat terjadi akibat penggunaan laptop, mengalami demam untuk waktu yang lama, penggunaan celana yang terlalu ketat, mandi air panas atau sauna.
• Hobi bersepeda. Saat bersepeda suhu skrotum akan meningkat dan terasa mati rasa. Namun hal ini masih dalam perdebatan.
• Konsumsi alkohol
• Merokok.
• Penggunaan lubrikasi
• Penggunaan obat-obat ilegal, seperti opiat, kokain, dll.

Untuk meningkatkan kualitas dan jumlah sperma suami anda, ada baiknya agar suami anda menghindari hal-hal yang telah disebutkan diatas. Sedangkan produksi sperma sangat dipengaruhi oleh asupan makanan yang baik.  Makanan tidak dapat secara langsung meningkatkan produksi sperma, karena selain makanan juga terdapat organ pembentuk sperma, hormon dan bahan lainnya. Namun, kualitas sperma dapat ditingkatkan dengan meningkatkan asupan makanan yang mengandung:

• Vitamin C: Melindungi sperma dari kerusakan karena oksidasi serta mengurangi aglutinasi sperma (sperma saling menempel)
• Vitamin B6: Penting dalam pembentukan hormon seks pria.
• Vitamin B12: Bersama dengan asam folat, B12 diperlukan untuk pembentukan materi genetik. Kadar yang kurang menyebabkan produksi sperma yang abnormal, penurunan jumlah sperma, dan kemampan gerak sperma.
• Vitamin E: Juga merupakan antioksidan. Membantu sperma dalam penetrasi sel telur.
• Zinc: Kekurangan zinc menurunkan kadar testosteron. Suplementasi mikronutrien ini dapat meninkatkan jumlah sperma dan memperbaiki kesuburan.
• Arginin dan L-Carnintine: Asam-asam amino yang diperlukan dapal pemebentukan serta fungsi normal sperma.

Jika asupan zat-zat gizi tersebut sudah mampu anda penuhi lewat makanan anda sehari-hari maka anda sudah tidak memerlukan asupan suplemen lainnya.

Demikian informasi kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (RIPI)

Salam,

Redaksi Klikdokter