Sukses

Cara Meningkatkan Berat Badan

20 Oct 2014, 07:47 WIB
Wanita, 52 tahun.
Selamat pagi dok. Ibu saya mengalami masalah mengenai berat badan akhir-akhir ini. Ibu saya sudah cek ke dokter penyakit dalam dan diberi tahu tidak menderita penyakit apapun. Menurutnya saya mengalami masalah nafsu makan. Berat saya turun 10 kg dalam 7 bulan terakhir. Ibu saya sudah berusaha makan makanan yang bergizi dan mengonsumsi susu dengan protein tinggi. Sekarang saya ingin meningkatkan berat badan. Bagaimana yah langkah yang harus saya lakukan untuk mengatasi masalah saya. Terima kasih.( perempuan, 52 thn,154 cm,42 Kg)
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

 

Ibu/Saudari yang Terhormat,

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi dari Klikdokter.

Berdasarkan berat badan dan tinggi badan anda, Indeks Massa Tubuh (IMT) yang anda miliki adalah sebesar 17,7 yang berarti anda termasuk ke dalam kategori underweight atau kurang berat badan. Berat badan ideal anda berada di antara 48,6 kg – 59,4 kg..

Peningkatan berat badan yang baik adalah menyeimbangkan antara intake masuk dan keluar. Dalam artian untuk meningkatkan berat badan, masukan kalori atau makanan anda harus lebih banyak dari pengeluaran anda. Beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan berat badan antara lain:

  1. Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal

  2. Makanlah lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu

  3. Tetap berolahraga secara teratur. Hal ini disebabkan karena beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Di lain sisi, olahraga perlu untuk menjaga tubuh tetap terlihat kencang, mengantisipasi berat badan yang naik beberapa kilogram. Tidak perlu yang terlalu berat, cukup jalan kaki selama 30 menit secara teratur dapat menjaga keseimbangan tubuh

  4. Yang terakhir adalah cukup istirahat agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma. Jangan sering bergadang.

Untuk mengatur menu dan menjaga stabilisasi dari peningkatan berat badan, Kami sarankan anda berkonsultasi kepada dokter ahli gizi secara langsung. Hal ini disebabkan karena mengatur menu untuk peningkatan berat badan membutuhkan banyak pertimbangan dan perhitungan sesuai dengan kondisi masing-masing individual. Selain itu dibutuhkan variasi makanan yang lebih banyak agar nafsu makan anda juga dapat meningkat.

Demikian informasi yang dapat Kami berikan. Semoga dapat membantu (DP)

Salam,

(Redaksi Klikdokter)

 

    0 Komentar

    Belum ada komentar