Sukses

Meningkatkan berat badan

26 Sep 2009, 08:49 WIB
Wanita, 23 tahun.
assl... saya mau tanya,saya kepengen berat badan saya bertambah,padahal porsi makan saya juga sudah banyak tapi kok gak gemuk2 y....kira2 suplemen apa yang bisa menaikkan berat badan?trimakasih.wasll..( perempuan, 23 thn,150 cm,39 Kg)
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

Terimakasih telah menggunakan layanan e-konsultasi dari klikdokter.

Berdasarkan perhitungan Indeks Massa Tubuh, saat ini Anda termasuk dalam golongan berat badan kurang (underweight)  dengan IMT 17,33 kg/m2 (< 20 kg/m2). Pertama-tama yang perlu diketahui adalah mengenai kecukupan gizi Anda. Bagaimanakah pola makan Anda sehari-hari? Apakah ada penurunan berat badan sebelumnya? Apakah ada penurunan nafsu makan?

Pada prinsipnya, berat badan tidak bertambah disebabkan oleh konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Hal tersebut mengakibatkan sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid.  Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (dapat juga keturunan). Berat badan dapat dinaikkan dengan cara :

  1. Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal
  2. Makanlah lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu
  3. Tetap berolahraga secara teratur. Hal ini disebabkan karena beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Di lain sisi, olahraga perlu untuk menjaga tubuh tetap terlihat kencang, mengantisipasi berat badan yang naik beberapa kilogram. Tidak perlu yang terlalu berat, cukup jalan kaki selama 30 menit secara teratur dapat menjaga keseimbangan tubuh
  4. Yang terakhir adalah cukup istirahat agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma

Saran kami sebaiknya Anda mencoba menaikkan berat badan dengan perubahan pola hidup. Pola hiduplah yang sebaiknya Anda biasakan untuk tetap mempertahankan berat badan, sedangkan suplemen hanya bermanfaat untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Apabila cara di atas tidak membantu, atau Anda memiliki keluhan-keluhan lain, kami sarankan sebaiknya Anda segera berkonsultasi secara langsung dengan dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan yang lebih menyeluruh, termasuk pemeriksaan laboratorium.

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat. (TRH)

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar