Sukses

Sulit menaikkan berat badan

28 Jul 2009, 15:26 WIB
Pria, 25 tahun.
salam kenal dok, saya punya masalah dengan badan saya, saya susah sekali untuk gemuk knapa ya dok apa saya cacingan, atau metabolisme tubuh saya yg kurang lancar sehingga kurang optimal serap makanan yg masuk ke tubuh saya, saya ingin berat badn saya naik begitu juga dengan fisik saya meskipun berat badan naik tp fisik saya ga berubah saya pernah minum jamu u/ gemuk tp itu hanya ketika saya minum jamu itu kalo berhenti ya balik lagi kurus, truz gmn caranya naikin berat badan saya dengan cepat tp aman?thx( laki-laki, 25 thn,165 cm,59 Kg)
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

Bapak/Saudara yang terhormat,

Terimakasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Pertama-tama yang perlu diketahui adalah mengenai kecukupan gizi Bapak. Bagaimana pola makan Bapak sehari-hari? Apakah ada penurunan berat badan sebelumnya? Apakah ada penurunan nafsu makan? Apakah ada gejala-gejala lain, seperti demam, batuk, dll?

Berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Hal tersebut mengakibatkan sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid.  Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (dapat juga keturunan). Berat badan dapat dinaikkan dengan cara :

  1. Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal
  2. Makanlah lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu
  3. Tetap berolahraga secara teratur. Hal ini disebabkan karena beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Di lain sisi, olahraga perlu untuk menjaga tubuh tetap terlihat kencang, mengantisipasi berat badan yang naik beberapa kilogram. Tidak perlu yang terlalu berat, cukup jalan kaki selama 30 menit secara teratur dapat menjaga keseimbangan tubuh
  4. Yang terakhir adalah cukup istirahat agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma

Saran kami sebaiknya Bapak mencoba menaikkan berat badan dengan perubahan pola hidup. Pola hidup lah yang sebaiknya Bapak biasakan untuk tetap mempertahankan berat badan. Jika cara di atas tidak membantu, atau Bapak memiliki keluhan-keluhan lain, sebaiknya Bapak berkonsultasi secara langsung dengan dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan yang lebih menyeluruh, termasuk pemeriksaan laboratorium.

Demikian penjelasan yang dapat kami berikan. Semoga membantu. (PNA)

Terimakasih.

 

(Tim Redaksi Klikdokter)

    0 Komentar

    Belum ada komentar