Sukses

Mengatasi nyeri pada betis ketika hamil

20 Oct 2014, 07:38 WIB
Wanita, 31 tahun.
sy hamil 8 bln. akhir2 ini jk sy bangun atau terbangun dr tidur betis saya sering terasa kaku spt di tarik. dan smakin terasa sakit jk sy berupaya mengembalikan lg dr posisi itu. knapa ya dok? apa yg hrs sy lakukn? kadangkala siangnya pun terasa sakit/kaku utk berjalan. tlg ya dok....( perempuan, 31 thn,165 cm,64 Kg)
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Keram pada betis atau pegal pada pinggang dan seluruh tubuh wajar dialami ibu hamil disebabkan karena perubahan bentuk tubuh akibat kehamilan dan hormonal. Kaki atau betis akan menanggung beban yang cukup berat ketika berat badan ibu meningkat akibat kehamilan sehingga apabila tidak dilatih akan menyebabkan terjadinya keram atau pegal.

Hal ini sebenarnya dapat dihindari dengan rajin melakukan senam hamil yang melatih berbagai otot di tubuh serta pernapasan guna mengurangi keluhan di kala kehamilan. Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi keluhan akibat dari keram pada betis :

  • jangan menggunakan sepatu yang memiliki hak lebih dari 1,5 cm karena beban gravitasi akibat kehamilan akan meningkat dan menyebabkan nyeri pada kaki. Risiko lainnya adalah mudah jatuh
  • Anda dapat mengoleskan lotion penghangat (balsem, dll) pada betis Anda dan kemudian mengurutnya perlahan-lahan
  • mintalah suami Anda untuk menarik atau meregangkan kaki Anda dan kemudian menekuk pergelangan kaki Anda. Hal ini berguna untuk menarik otot yang keram
  • apabila kaki Anda bengkak, kurangilah mengonsumsi berbagai macam makanan yang banyak mengandung natrium seperti garam, makanan kaleng, sosis
  • Anda dapat rutin melakukan senam hamil

Demikian informasi kami samapaikan, semoga bermanfaat. (TRH)

Salam,

Redaksi Klikdokter.

    0 Komentar

    Belum ada komentar