Sukses

Ingin tambah berat badan

20 Oct 2014, 10:11 WIB
Pria, 26 tahun.
saya tuh pngen nambah berat badan...tp banyak cara sdh saya coba kok sulit yaa?? paling tambah 3 kilo...trus turun lg 3kilo... tolong kasih masukan dong dok???( laki-laki, 26 thn,178 cm,62 Kg)
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

Bapak/Saudara yang terhormat,

Terimakasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Hal tersebut mengakibatkan sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid.  Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (dapat juga keturunan). Berat badan Anda dapat dinaikkan dengan cara :

  1. Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal
  2. Makanlah lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu
  3. Tetap berolahraga secara teratur. Hal ini disebabkan karena beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Di lain sisi, olahraga perlu untuk menjaga tubuh tetap terlihat kencang, mengantisipasi berat badan yang naik beberapa kilogram. Tidak perlu yang terlalu berat, cukup jalan kaki selama 30 menit secara teratur dapat menjaga keseimbangan tubuh
  4. Yang terakhir adalah cukup istirahat agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma

Saran saya sebaiknya Anda mencoba menaikkan berat badan dengan perubahan pola hidup. Capek atau lelah akan membuat metabolisme andan menurun. Umumnya orang akan cenderung memilih untuk beristirahat dibandingkan dengan makan. Cobalah untuk selalu mengemil 2-3 jam sekali.

Demikian penjelasan yang dapat saya berikan. Semoga dapat membantu. (PNA)

Terimakasih.

 

(Tim Redaksi Klikdokter)

    0 Komentar

    Belum ada komentar