Sukses

Meningkatkan berat badan

20 Oct 2014, 10:11 WIB
Pria, 30 tahun.
1. Bagaimana cara menaikkan berat badan agar menjadi ideal? 2. Knapa Klau saya capek nafsu makan berkurang? Terima kasih ( laki-laki, 30 thn,174 cm,59 Kg)
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter


Ibu / Saudari yang Terhormat,

Berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Hal tersebut mengakibatkan sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid.  Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (dapat juga keturunan). Berat badan Anda dapat dinaikkan dengan cara :

  1. Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal
  2. Makanlah lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu
  3. Tetap berolahraga secara teratur. Hal ini disebabkan karena beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Di lain sisi, olahraga perlu untuk menjaga tubuh tetap terlihat kencang, mengantisipasi berat badan yang naik beberapa kilogram. Tidak perlu yang terlalu berat, cukup jalan kaki selama 30 menit secara teratur dapat menjaga keseimbangan tubuh
  4. Yang terakhir adalah cukup istirahat agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma

Saran saya sebaiknya Anda mencoba menaikkan berat badan dengan perubahan pola hidup. Capek atau lelah akan membuat metabolisme andan menurun. Umumnya orang akan cenderung memilih untuk beristirahat dibandingkan dengan makan. Cobalah untuk selalu mengemil 2-3 jam sekali. Semoga dapat membantu. (TRH)

Terima Kasih

(Tim Redaksi Klikdokter)

    0 Komentar

    Belum ada komentar