Kualitas tidur

Bapak / saudara yang terhormat,

Berolahraga dapat dilakukan kapan saja apabila kondisi tubuh anda berada dalam kondisi prima. Kebutuhan tidur disarankan 8 jam sehari. Apabila kebiasaan tidur Anda  hanya 3-4 jam, yang diperlukan adalah kualitas tidur yang baik. Kualitas tidur yang baik dapat diketahui dengan cara anda bangun dalam kondisi segar dan prima.

Tidak ada masalah untuk berolahraga meskipun anda baru tidur 3 jam, asalkan kualitas tidur anda baik dan anda bangun dalam kondisi segar. Tubuh anda sendiri akan bereaksi apabila kualitas dan kuantitas tidur anda kurang, seperti badan terasa lelah, mengantuk sepanjang hari, dan tidak bersemangat. Berolahraga juga disesuaikan dengan kondisi tubuh anda, jangan terlalu dipaksakan. Sekian, semoga membantu. (TRH)

Terima kasih.

(Tim Redaksi Klikdokter)