Sukses

Kualitas tidur

20 Oct 2014, 09:33 WIB
Pria, 43 tahun.
Dokter saya mau tanya klo kurang tidur malam (hanya 3 jam) apa boleh paginya pk 8.00 berolah raga badminton.Dampaknya apa klo tidak boleh. terima kasih( laki-laki, 43 thn,170 cm,65 Kg)
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

Bapak / saudara yang terhormat,

Berolahraga dapat dilakukan kapan saja apabila kondisi tubuh anda berada dalam kondisi prima. Kebutuhan tidur disarankan 8 jam sehari. Apabila kebiasaan tidur Anda  hanya 3-4 jam, yang diperlukan adalah kualitas tidur yang baik. Kualitas tidur yang baik dapat diketahui dengan cara anda bangun dalam kondisi segar dan prima.

Tidak ada masalah untuk berolahraga meskipun anda baru tidur 3 jam, asalkan kualitas tidur anda baik dan anda bangun dalam kondisi segar. Tubuh anda sendiri akan bereaksi apabila kualitas dan kuantitas tidur anda kurang, seperti badan terasa lelah, mengantuk sepanjang hari, dan tidak bersemangat. Berolahraga juga disesuaikan dengan kondisi tubuh anda, jangan terlalu dipaksakan. Sekian, semoga membantu. (TRH)

Terima kasih.

(Tim Redaksi Klikdokter)

    0 Komentar

    Belum ada komentar