Ingin berubah

Bapak / Saudara yang Terhormat,
Lebih banyak kerugian yang akan Anda dapatkan dari rokok, alkohol, kurang olahraga, dan pola makan yang tidak sehat.
- Alkohol dapat menyebabkan kerusakan hati
- Rokok dapat menyebabkan berbagai penyakit paru. Kandungan zat-zat
- Karsinogeniknya dapat memicu pertumbuhan kanker.
- Kurang olahraga dan pola makan tidak seimbang dapat menyebabkan berat badan lebih, diabetes, penyakit kolesterol, dsb.
Bahkan kesemuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Anda juga menjadi sulit berkonsentrasi, badan lemas, disertai penurunan berat badan dan nafsu makan. Yang terburuk adalah Anda bisa saja merasakannya secara perlahan dan menyebabkan penurunan kualitas hidup Anda secara keseluruhan, sehingga setiap detik pencegahannya merupakan waktu yang berharga.
Merubah pola hidup atau kebiasaan yang seperti sudah mendarahdaging tidaklah mudah. Tips yang dapat Anda terapkan adalah:
- Hal pertama yang harus Anda miliki untuk berubah adalah MOTIVASI YANG KUAT.
Semoga tips di atas dapat membantu Anda melalui hari-hari keberhasilan menuju perubahan yang lebih baik, karena setiap waktu dalam hidup Anda terlalu berharga untuk disia-siakan.
- Akan sulit untuk melakukannya seorang diri. Konsultasikan niat Anda untukberubah dengan orang terdekat yang dapat Anda percaya, untuk mengingatkan dan mendukung Anda.
- Buatlah beberapa catatan mengenai kesulitan yang mungkin akan Anda hadapi dalam prosesnya serta cara menanggulanginya.
- Tentukanlah tanggal Anda mulai berubah.
- Mulailah menghitung mundur menjelang tanggal yang ditentukan:
- Buang semua hal yang dapat memicu keinginan Anda untuk kembali ke pola
- Hidup yang lama, seperti asbak, bungkus rokok, botol minuman, dsb.
- Letakkan barang-barang yang dapat mengingatkan Anda akan motivasi Anda
- Untuk berubah, seperti poster, tulisan, dsb.
- Letakkan perlengkapan olahraga pada tempat yang mudah terjangkau, seperti
- Dekat ruang keluarga, ruang TV, dsb.
- Atur pola makan yang sehat. Anda dapat menyusunnya dengan bantuan ahli gizi
- dsb.
Semoga tips di atas dapat membantu Anda melalui hari-hari keberhasilan menuju perubahan yang lebih baik, karena setiap waktu dalam hidup Anda terlalu berharga untuk disia-siakan.
Terima Kasih
(Tim Redaksi Klikdokter)
0 Komentar