Semua Pertanyaan

Berat Badan Terasa Turun

34 views

dr. Karunia Ramadhan

Ditulis oleh:

dr. Karunia Ramadhan

Redaksi Medis

Kedokteran Umum

KlikDokter.com



saya merasa badan saya kok tambah kurus dan ketika saya timbang berat badan saya tetap 46 kg

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Sebelumnya, perlu diketahui informasi lain seperti, Sejak kapan Anda mengalami perasaan penurunan berat badan? Indikasi Apa yang menandakan berat badan Anda turun, apakah celana/baju longgar? Bagaimana dengan menu makanan Anda, apakah sudah memenuhi standar gizi yang dibutuhkan? Bagaimana aktivitas Anda sehari-hari, apakah termasuk berat (sering berolahraga) atau justru kurang?Jika pola makan dan olahraga Anda sudah baik, bagaimana dengan pola aktivitas Anda? Adakah keluhan lain yang Anda rasakan seperti batuk lebih dari 2 minggu atau tangan gemetar, sering buang air besar? Saat ini yang perlu Anda lakukan ialah menggunakan alat timbangan berat badan lain di luar yang biasa Anda gunakan sebagai perbandingan, jika memang benar (berat tetap sama) berarti hanya perasaan Anda, namun jika memang turun maka ada hal yang perlu Anda perhatikan. Berikut akan kami bahas mengenai penyebab berat badan turun atau tidak bertambah pada seseorang.

Pada dasarnya, yang menyebabkan berat badan seseorang tidak bertambah adalah karena asupan energi yang lebih rendah dari kebutuhan sebenarnya, sehingga energi cadangan Anda dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan). Sedangkan penurunan berat badan dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya:

  • Diet
  • Aktifitas fisik berlebih, yang tidak sesuai dengan asupan energi)
  • Penyakit : tuberculosis (TBC), hipertiroid, diabetes, kanker(keganasan)

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.
  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. 
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.
  • Memperbanyak minum air putih.

Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat

Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.


Tanya Dokter





©2008-2016 Klikdokter. All rights reserved. Klikdokter does not provide medical advice, diagnosis or treatment. See additional information.

social media