Kapan Susu Hamil Perlu Dikonsumsi Calon Ibu?

Konsumsi kalsium selama kehamilan sangat penting, sebab kalsium bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan tulang janin serta kesehatan sang ibu. Kecukupan kalsium dapat membantu mengurangi rasa pegal selama hamil.

Wanita hamil membutuhkan 1000 mg kalsium per hari. Karena itu, calon ibu perlu mengonsumsi susu secara cukup selama kehamilan. Susu dan produk susu merupakan sumber kalsium, protein, vitamin D, fosfor, dan mineral lain.

Untuk mencukupi kebutuhan kalsium selama kehamilan, calon ibu dianjurkan untuk minum tiga gelas susu sehari atau mengonsumsi makanan yang kaya kalsium, seperti, yogurt, keju, sayuran hijau seperti bayam dan kale, kacang almon, dan jus yang terfortifikasi dengan kalsium.

Penelitian klinis menunjukkan bahwa calon ibu yang mengonsumsi susu selama kehamilan memiliki luaran kehamilan yang lebih baik. Konsumsi satu atau kurang dari segelas susu sehari berisiko lebih tinggi memiliki bayi dengan berat badan lahir rendah.

Berdasarkan hal tersebut, wanita hamil dianjurkan untuk mengonsumsi susu sejak awal kehamilan. Semoga kehamilan Anda berjalan lancar, ya.

[BA/ RH]