Sukses

Manfaat Vitamin B1

Vitamin B1 (Thiamine) merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam air. Apa saja manfaatnya? Simak selengkapnya dari dr. Jessica Florencia disini.

Klikdokter.com - Vitamin B1 (Thiamine) merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam air. Seluruh vitamin B diperlukan tubuh untuk menghasilkan energi, termasuk vitamin B1. Vitamin B1 terutama membantu proses kerja sel otot, sel saraf, metabolisme karbohidrat, berbagai proses enzim dalam tubuh dan produksi asam lambung yang penting bagi proses pencernaan.

Vitamin B1 dapat ditemukan pada:

1.       Ragi, biji-bijian sereal, kacang-kacangan

2.       Daging sapi

3.       Susu, nasi, gandum

Selain itu, vitamin B1 juga dapat diperoleh dari konsumsi suplemen yang mengandung vitamin B1. 

Manfaat vitamin B1 bagi kesehatan adalah:

 

1.       Mencegah terjadinya beri-beri

2.       Mencegah terjadinya kerusakan saraf di luar otak (neuritis periferal)

3.       Meningkatkan daya tahan tubuh

4.       Meningkatkan nafsu makan

5.       Mencegah perburukan komplikasi ginjal pada penderita Diabetes tipe 2

6.       Mencegah katarak

 

Usia

Rekomendasi Kebutuhan vitamin B1

Bayi 0-6 bulan

0,2 mg

Bayi 7-12 bulan

0,3 mg

Anak 1-3 tahun

0,5 mg

Anak 4-8 tahun

0,6 mg

Anak 9-13 tahun

0,9 mg

Remaja 14-18 tahun (laki-laki)

1,2 mg

Remaja 14-18 tahun (perempuan)

1,0 mg

Dewasa 19-50 tahun (laki-laki)

1,2 mg

Dewasa 19-50 tahun (perempuan)

1,1 mg

Ibu hamil dan menyusui

1,4 mg

Sudahkah kebutuhan vitamin B1 Anda terpenuhi?

Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.[](JF)

 

Ditulis oleh:

dr.Jessica Florencia

Anggota Dewan Redaksi Medis

Klikdokter.com

 

Baca juga:

  1. Manfaat Vitamin B6
  2. Makanan Sehat untuk Rambut
  3. Makanan Pembunuh Hasrat Seks

 

Source:

1.  National Institutes of Health - U.S. National Library of Medicine. Medline Plus. Thiamine (Vitamin B1). [available from: www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/965.html]

2.   University of Maryland Medical Center. Medical Reference Guide: Complementary and Alternative Medicine Guide. Vitamin B1 (Thiamine). [available from: umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b1-thiamine]

3.      Mayo Clinic. Thiamine (Vitamin B1). [available from: www.mayoclinic.com/health/vitamin-b1/NS_patient-thiamin]

 

0 Komentar

Belum ada komentar