Nyeri leher ini bisa terjadi hanya beberapa saat, tapi bisa juga hingga sampai beberapa hari. Jika terjadi hingga beberapa hari, hal ini tentu sangat mengganggu kegiatan sehari-hari.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi nyeri leher karena salah bantal:
- Ubahlah posisi tidur Anda sesering mungkin. Dengan melakukan pergantian posisi tidur secara berkala, maka Anda tidak akan memberikan beban pada salah satu sisi leher saja untuk menumpu.
- Lakukan peregangan sesering mungkin. Dengan melakukan peregangan secara berkala, maka otot leher Anda akan mempunyai fleksibilitas atau kelenturan otot yang lebih baik dari sebelumnya.
- Jangan gunakan bantal yang terlalu tinggi. Bantal yang letaknya lebih tinggi akan menyebabkan posisi tulang belakang letaknya tidak sejajar. Ini yang akan membuat leher terasa nyeri saat bangun pagi.
- Pilih bantal ortopedi yang sudah diformulasikan sedemikian rupa sehingga ketinggiannya sesuai.
0 Komentar