Manfaat Olahraga Berjalan Kaki Bagi Kesehatan Tulang

Olahraga merupakan sesuatu yang sangat penting untuk membangun tulang kuat. Olahraga juga turut meningkatkan kekuatan otot dan tulang serta mengurangi risiko patah tulang sepanjang hidup.

Secara langsung, olahraga berfungsi untuk meningkatkan kekuatan tulang. Selain itu, olahraga juga dapat menjaga keseimbangan tubuh agar tidak mudah jatuh. Terlepas dari Anda penderita osteoporosis atau bukan, apabila Anda sering berolahraga maka risiko terjadinya patah tulang akan berkurang dan kepercayaan diri Anda pun akan meningkat.

Olahraga yang cukup tidak hanya membuat Anda merasa sehat dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis maupun patah tulang, namun juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya kondisi lain, seperti kanker.

Olahraga dan latihan dapat membantu mengurangi beberapa jenis nyeri dan kekakuan. Olahraga yang spesifik juga dapat mengurangi nyeri dan masalah lain, yang disebabkan oleh patah tulang akibat rapuhnya tulang.

Berjalan-jalan santai yang dilakukan setiap hari sangat baik bagi para lansia. Berjalan merupakan jenis olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan, yang bermanfaat membuat tubuh menjadi lebih fit dan sehat.

Sesekali, Anda dapat menambahkan sedikit beban berupa kantung pasir kecil atau sabuk beban. Apabila Anda rentan jatuh, tingkatkan durasi berjalan yang Anda lakukan, bukan kecepatannya, karena berjalan cepat justru akan menigkatkan risiko jatuh.