Sukses

Jus Sehat untuk Ibu Hamil

Selain air putih, minuman jus juga tak kalah bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil.

KlikDokter.com - Jus merupakan salah satu asupan nutrisi tambahan yang sehat untuk ibu hamil. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi jus segar yang dibuat sendiri, bukan dari produk minuman yang sudah jadi untuk menghindari tambahan bahan kimiawi di dalamnya.

Ibu hamil juga perlu memperhatikan kebersihan dari buah yang akan digunakan. Cucilah buah dengan air mengalir dan jika perlu gunakan sikat kecil untuk menghilangkan kotoran yang menempel di buah. Potong bagian yang rusak, kupas kulit buah tersebut, dan cuci buah sekali lagi sebelum diproses menjadi jus. Tindakan ini untuk mengindari penyakit toksoplasma yang dapat menyebabkan gangguan dari perkembangan janin di dalam rahim.

Berikut adalah variasi jus sehat untuk ibu hamil:

Jus wortel

Jus wortel baik untuk ibu hamil karena mengandung karoten, kalsium, zat besi, potasium, vitamin B yang berperan dalam perkembangan janin di dalam kandungan, serta magnesium yang berperan untuk membantu mengatasi masalah gangguan tidur saat hamil.

Manfaat dari jus wortel adalah sebagai berikut:

  • Mengurangi tekanan darah
  • Membantu memperlancar proses pencernaan
  • Membuat kulit menjadi tinggi kadar airnya
  • Membantu mengatasi gangguan tidur

Jus mentimun

Mentimun memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, asam folat, dan potasium. Pilihlah mentimun yang matang dan berwarna gelap.

Manfaat dari jus mentimun adalah sebagai berikut:

  • Kandungan mineral dan sodium di dalam mentimun membantu meregulasi tekanan darah di dalam tubuh
  • Membantu mengencangkan kulit. Hal ini dapat membantu saat hamil, karena saat hamil kulit akan meregang seiring dengan pertambahan usia kehamilan
  • Mentimun saat berguna pada usia kehamilan trimester ketiga, karena dapat mencegah terjadinya pembengkakan kaki saat hamil dan berperan sebagai diuretik
  • Jus mentimun dapat membantu mengatasi gangguan gusi dan gigi yang sering terjadi saat kehamilan

Jus labu

Jus labu kaya akan vitamin A, vitamin C, beta karoten, magnesium, dan potassium.

Manfaat dari jus labu adalah sebagai berikut:

  • Membantu ibu hamil dalam mengatasi masalah konstipasi
  • Membantu mengatasi masalah pembengkakan karena jus labu dapat berperan sebagai diuretik
  • Membantu mengurangi kadar gula di dalam darah
  • Membantu mengatasi keluhan insomnia pada ibu hamil

Jus Jeruk

Jus jeruk sangat penting dikonsumsi selama kehamilan, namun jangan berlebihan dikonsumsi karena dapat memicu terjadinya heartburn.

Manfaat dari jus jeruk adalah sebagai berikut:

  • Memiliki kandungan vitamin C yang penting dibutuhkan selama masa kehamilan untuk meningkatkan daya tahan tubuh
  • Membantu penyerapan zat besi ke dalam tubuh jika dikonsumsi secara bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi
  • Jeruk merupakan salah satu sumber yang mengandung asam folat, yang tentunya merupakan nutrisi yang sangat penting selama masa kehamilan untuk mencegah terjadinya kelainan saraf pada janin

Jus Apel

Apel dikenal kaya akan kandungan fitonutrien serta antioksidan. Sebuah apel berukuran sedang mengandung 4 gram serat makanan.

Manfaat dari buah apel adalah sebagai berikut:

  • Membantu ibu hamil yang mengalami gangguan tidur
  • Membantu meningkatkan sistem imunitas di dalam tubuh
  • Memberikan nutrisi bagi kulit

0 Komentar

Belum ada komentar