Sukses

Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil

Makanan apa saja yang dapat menambah darah ibu hamil? Berikut Penjelasannya.

KlikDokter.com - Ibu hamil sering menderita kurang darah atau anemia. Anemia pada ibu hamil adalah adanya penurunan sel darah merah dari nilai normal (<10 g/dL ). Selain itu, anemia pada ibu hamil juga bisa disebabkan oleh adanya penyakit lain. Karenanya, ibu hamil harus rutin melakukan pemeriksaan pada kehamilannya dan mengikuti perkembangan kehamilan secara bertahap dengan melakukan kunjungan antenatal (kunjungan kehamilan) secara rutin. Kejadian anemia pada ibu hamil berkaitan dengan adanya berat badan lahir rendah dan bayi prematur. Ibu hamil lebih rentan untuk memiliki anemia, khususnya pada ibu hamil yang tidak adekuat dalam mengonsumsi makanan yang memiliki nutrisi yang mencukupi untuk ibu dan bayi. Nutrisi yang adekuat berarti memiliki nilai protein, vitamin dan mineral yang cukup. Anjuran nutrisi untuk dapat mencegah anemia biasanya berkaitan dengan kebutuhan zat besi, asam folat dan vitamin B12. Beberapa anjuran makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil diantaranya adalah :

  • Sayur-sayuran

Sayur-sayuran yang memiliki nutrisi tinggi adalah sayuran yang berdaun hijau seperti bayam dan brokoli. Kedua sayuran ini sudah banyak diketahui merupakan makanan yang mengandung zat besi dan asam folat yang penting bagi ibu hamil.

  • Buah-buahan

Buah-buahan yang baik untuk ibu hamil adalah buah-buahan yang mengandung banyak vitamin, baik vitamin A, vitamin B, ataupun vitamin C. Buah yang sering dijadikan rekomendasi adalah buah pisang, karena buah pisang memiliki kandungan zat besi dan mineral yang tinggi.

  • Daging

Daging merupakan menu yang paling mudah ditemui dan banyak mengandung zat besi. Kandungan zat besi pada daging lebih efisien dan lebih tinggi dibandingkan sumber zat besi nabati.

  • Kurma

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kurma merupakan makanan yang dapat meningkatkan produksi hemoglobin. Anjuran untuk memakan 2 butir kurma setiap hari saat hamil sebaiknya dilaksanakan.

  • Madu

Madu memiliki kandungan zat besi yang baik untuk ibu hamil. Madu dapat dikombinasikan dengan buah-buahan sehingga meningkatkan kesehatan ibu hamil

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang baik untuk ibu hamil adalah kacang almond, karena kacang almond memiliki kandungan zat besi yang penting untuk ibu hamil

  • Jeruk

Kandungan vitamin C pada jeruk dapat meningkatkan penyerapan zat besi

  • Oatmeal dan havernmut

Belakangan ini, oatmeal dan havenrmut semakin banyak dikonsumsi, karena selain mudah didapatkan, oatmeal dan havernmut juga mudah dicerna. Selain itu, oatmeal dan havernmut mengandung mineral yang baik untuk ibu hamil.

Selain makanan-makanan diatas, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk dapat memenuhi asupan makanan untuk dapat memenuhi nutrisi guna mencegah dan mengobati anemia, khususnya pada ibu hamil dan penyandang anemia yang memiliki penyakit lain seperti diabetes. Selain itu, perlu juga diperhatikan makanan yang dapat mengganggu penyerapan zat besi, asam folat dan mineral seperti kopi dan teh. Ibu hamil juga harus terhindar dari rokok dan asap rokok. Untuk dapat memiliki anak yang sehat dengan tumbuh kembang yang baik, ibu hamil dapat memulainya dengan memperhatikan pola hidup sehat dan konsumsi makanan yang sehat pada saat kehamilan.

0 Komentar

Belum ada komentar