Manfaat Makan Belut untuk Ibu Hamil

Belut merupakan jenis ikan kaya protein yang mudah ditemukan di Indonesia. Bahkan, konsumsi belut untuk ibu hamil dihubungkan dengan berbagai macam manfaat kesehatan.

Belut aman untuk ibu hamil karena kadar merkurinya yang rendah. Hewan ini sering diolah menjadi berbagai macam bentuk makanan, sehingga menjadi favorit sebagian orang. Apakah Anda salah satu penggemar belut?

Jika ya, Anda mesti merasa beruntung karenanya. Pasalnya, menurut dr. Sara Elise Wijono, MRes, belut kaya akan protein, vitamin A, B, D, dan omega-3.

“Belut juga sumber lemak dalam bentuk omega-3,” kata dr. Sara.

Dilansir dari Momjunction, berikut ini beberapa khasiat belut untuk ibu hamil:

1. Meningkatkan Stamina

Belut mengandung kalori yang lumayan tinggi. Belut seukuran 454 gram mengandung 1350 kalori di dalamnya.

Ibu hamil yang rutin makan belut bisa memenuhi kebutuhan energi harian, sehingga tak mudah lelah dalam menjalani aktivitas.

Artikel Lainnya: Manfaat Belut bagi Kesehatan, Apa Kandungan Gizinya?

2. Membantu Perkembangan Janin

Ibu hamil bisa memenuhi kebutuhan protein harian dengan mengonsumsi belut. Sebab, 100 gram belut mengandung 18,4 gram protein di dalamnya.

Saat masa kehamilan, memenuhi kebutuhan protein sehari-hari akan membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.

3. Meningkatkan Tonus Otot

Konsumsi belut untuk ibu hamil dapat meningkatkan kemampuan otot dan meminimalkan akumulasi lemak dalam tubuh. Hal ini memudahkan Anda untuk mengontrol berat badan selama kehamilan.

4. Menurunkan Risiko Kanker

Belut mengandung arginin atau asam amino, yang dapat memicu hormon pertumbuhan pada manusia. Hal tersebut disebut-sebut bermanfaat untuk menurunkan risiko pertumbuhan sel-sel ganas, termasuk kanker.

5. Membuat Tulang Menjadi Kuat dan Sehat

Kandungan mineral fosfor pada belut dapat membuat tulang Anda menjadi kuat dan sehat. Manfaat belut ini tak hanya untuk kesehatan tulang ibu hamil, melainkan berlaku untuk bayi yang ada di dalam kandungannya.

Artikel Lainnya: Ini Manfaat Belut untuk MPASI Bayi

6. Baik untuk Janin

Makan belut saat hamil diyakini dapat menurunkan risiko kelahiran prematur, berat badan janin rendah, serta cacat tabung saraf seperti spina bifida, anencephaly, dan encephalocele.

Manfaat belut untuk ibu hamil hanya bisa dirasakan apabila mengonsumsinya dalam jumlah tepat alias tidak berlebihan.

Melansir Medical News Today, belut merupakan jenis ikan berlemak. Oleh sebab itu, konsumsi belut secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan peradangan.

Selain memperhatikan porsi, ibu hamil yang hendak mengonsumsi belut juga mesti memperhatikan tingkat kematangannya. Pastikan hanya mengonsumsi belut yang telah matang sempurna, atau diolah dengan suhu 63 derajat Celsius.

Mengutip Pregnancy Food Checker, konsumsi belut mentah tidak disarankan, karena darahnya mengandung racun.

Ingin mendapat khasiat belut untuk ibu hamil tanpa khawatir akan potensi efek sampingnya? Jika ya, Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter melalui Tanya Dokter atau aplikasi Klikdokter.

(NB/JKT)