Sukses

Efek Samping Konsumsi Buah Duku Berlebihan

Buah duku memang mengandung nutrisi yang baik. Namun, Anda tetap tidak dianjurkan makan terlalu banyak, sebab inilah efek samping yang bisa terjadi!

Duku terkenal dengan rasa manisnya yang menyegarkan. Buah bulat ini memang banyak ditemukan di negara-negara Asia Tenggara dan memiliki kandungan nutrisi yang cukup baik.

Tahukah Anda? Meski bernutrisi, buah duku yang dikonsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping bagi kesehatan. Yuk, cek penjelasan dokter berikut ini.

1 dari 3 halaman

Mengenal Nutrisi Buah Duku

Nutrisi di dalam 100 gram buah duku antara lain:

  • Energi: 41 kcal
  • Protein: 0,8 gram
  • Karbohidrat: 9,5 gram
  • Kalsium: 0,02 gram
  • Fosfor: 0,03 gram
  • Vitamin C: 0,002 gram
  • Niasin: 0,0009
  • Natrium: 0,001
  • Kalium: 0,275
  • Asam askorbat: 0,01 gram
  • Tiamin
  • Riboflavin

Buah duku tidak memiliki lemak jenuh atau kolesterol. Tetapi, kandungan serat makanan, vitamin, dan antioksidannya cukup baik.

Duku juga mengandung kalium. Kandungan ini penting untuk membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah.

Selain itu, buah duku juga dapat menjadi sumber vitamin B kompleks yang sangat baik, mulai dari thiamine, riboflavin, niacin, hingga folat. 

Vitamin tersebut penting karena berfungsi sebagai faktor pendamping untuk membantu tubuh memetabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.

Artikel lainnya: Kenali Manfaat Buah Duku bagi Tubuh

2 dari 3 halaman

Efek Samping Buah Duku yang Dikonsumsi Berlebihan

Dokter Reza Fahlevi menuturkan, konsumsi duku berlebihan dapat menimbulkan sejumlah risiko kesehatan, di antaranya:

1. Menaikkan Berat Badan 

Sebanyak 100 gram buah duku mengandung 9,5 gram karbohidrat. Artinya, buah duku mengandung karbohidrat yang cukup tinggi. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berkarbohidrat dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

2. Memicu Penyakit Mag 

Buah duku dikatakan dapat menyebabkan mag pada sebagian orang. Karena, buah ini mengandung gas dan sulit dicerna lambung. Apabila mengonsumsi duku terlalu banyak, lambung akan bekerja lebih keras sehingga bisa menimbulkan mag.

3. Risiko Diabetes 

Menurut dr. Reza, buah duku memiliki kandungan fruktosa yang cukup tinggi. Fruktosa adalah jenis gula paling sederhana yang biasanya ditemukan di dalam buah-buahan. 

“Jadi, jika [duku] dikonsumsi secara berlebihan maka bisa menyebabkan risiko obesitas, diabetes, dan lain-lain,” jelasnya.

Artikel lainnya: Inilah Batasan Makan Buah Sesuai Anjuran Medis

4. Menaikkan Jumlah Trigliserida di Tubuh

Trigliserida merupakan salah satu lemak utama yang dibawa di aliran darah. Zat ini biasanya didapatkan dari makanan dan minuman untuk simpanan kalori serta menyediakan energi.

Konsumsi buah duku secara berlebihan dikatakan dapat berkontribusi pada kenaikan kadar trigliserida di dalam tubuh. Hal ini bisa menyebabkan serangan jantung dan sindrom metabolik. 

Itu dia empat efek samping buah duku yang dimakan terlalu banyak. Dokter Reza menyarankan untuk mengonsumsinya dalam batas wajar. Perhatikan juga konsumsi makanan lainnya yang mengandung gula.

Selain itu, tetap penuhi asupan sehat lainnya agar nutrisi harian tercukupi. 

Bila merasakan suatu gejala setelah mengonsumsi buah duku, segera konsultasikan lebih lanjut kepada dokter melalui LiveChat di KlikDokter.

(FR/JKT)

1 Komentar