Sukses

Bun, Ini Manfaat Makan Kacang Tanah Saat Hamil

Jarang orang menyarankan makan kacang tanah saat hamil. Namun nyatanya, kacang ini punya manfaat yang luar biasa untuk kandungan dan janin.

Ibu hamil biasanya disarankan makan kacang almond karena punya banyak nutrisi yang baik bagi janin. Namun, bagaimana dengan sesama "saudaranya", yakni kacang tanah?

Pamor kacang tanah untuk ibu hamil memang kalah dengan kacang almon. Padahal, kandungan nutrisi kacang tanah untuk kehamilan tidak kalah menyehatkan dan bergizi, lho.

Kandungan Nutrisi Kacang Tanah

Kacang tanah yang punya nama latin Arachis hypogaea ini banyak dijual di Indonesia. Kacang tanah dapat diolah dengan cara direbus dan disangrai hingga garing. Menurut dr. Devia Irine Putri, nutrisi di dalam 100 gram kacang tanah meliputi:

  • 49 gram jumlah lemak.
  • 7 gram lemak jenuh.
  • 16 gram lemak tak jenuh ganda.
  • 24 gram lemak tak jenuh tunggal.
  • 18 gram natrium.
  • 705 mg kalium.
  • 16 gram karbohidrat.
  • 9 gram serat pangan.
  • 4 gram gula.
  • 26 gram protein.
  • 92 mg kalsium.
  • 6 mg zat besi.
  • 0,3 mcg vitamin B6.
  • 168 mg magnesium.

Artikel Lainnya: Segudang Manfaat Kacang Mete untuk Ibu Hamil

1 dari 4 halaman

Bolehkah Ibu Hamil Makan Kacang Tanah?

Menjawab pertanyaan ini, dr. Devia Irine memperbolehkan ibu hamil makan kacang tanah. Akan tetapi, pertimbangkan juga dengan risiko atau efek samping yang muncul.

"Boleh (makan kacang tanah), selama tidak punya riwayat alergi, bisa makan kacang tanah. Kandungan lemak dan protein yang terkandung di dalamnya itu baik untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin," ujar dr. Devia Irine.

Meskipun punya kandungan nutrisi yang melimpah, namun bukan berarti Anda boleh makan kacang tanah terus-terusan.

Dokter Devia menganjurkan ibu hamil untuk mengimbangi konsumsi kacang tanah dengan makanan lain yang nutrisinya lebih bervariasi.

Menurut dr. Devia, kacang tanah idealnya dijadikan sebagai makanan cemilan di sela-sela jam makan ibu hamil.

Artikel Lainnya: Konsumsi Kacang Hijau Saat Hamil Bikin Rambut Bayi Lebat?

2 dari 4 halaman

Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan untuk Ibu Hamil?

Berikut beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapat ibu hamil saat mengonsumsi kacang tanah.

  1. Baik untuk Kesehatan Tulang

Kacang tanah mengandung kalsium dan zat besi yang bagus untuk tulang ibu hamil. Tak hanya itu, kedua zat tersebut juga membantu meningkatkan perkembangan tulang bayi di dalam kandungan.

  1. Kaya Antioksidan

Menurut dr. Devia Irine, kacang tanah kaya zat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

Alhasil, makan kacang tanah dapat membantu menjaga daya tahan ibu hamil agar terhindar dari berbagai penyakit.

  1. Membantu Pencernaan

Saat hamil, beberapa hormon dalam tubuh ibu jumlahnya meningkat lebih banyak. Efeknya, ibu gampang merasakan perubahan pola buang air besar, salah satunya mengalami sembelit.

Nah, dengan makan kacang tanah yang mengandung serat pangan cukup banyak, masalah sembelit ibu dipercaya bisa teratasi. Pasalnya, serat yang ada di dalam pencernaan dapat menyerap air dan membuat feses lebih lunak.

Nantinya, feses jadi lebih mudah dikeluarkan oleh usus lewat anus tanpa harus mengalami sakit atau nyeri saat mengejan.

Artikel Lainnya: Bolehkah Ibu Hamil Makan Satai? Ini Faktanya

  1. Membantu Mencegah Anemia

Selama hamil, tubuh ibu memerlukan banyak darah untuk mendukung pertumbuhan bayi. Oleh karena itu, ibu tidak boleh sampai mengalami anemia atau kekurangan darah.

Untuk membantu menghindari risiko ini, ibu dapat mengonsumsi kacang tanah yang mengandung sumber zat besi baik.

Zat besi berfungsi sebagai bahan untuk membuat hemoglobin atau komponen penting dalam sel darah manusia.

3 dari 4 halaman

Perhatikan Hal Ini Sebelum Makan Kacang Tanah

Ibu hamil disarankan memilih kacang tanah berkualitas baik, misalnya memilih yang organik atau tanpa kandungan pestisida.

Pastikan juga Anda tidak makan kacang tanah yang sudah tua atau basi karena bisa menyebabkan keracunan makanan.

Selain itu, kacang harus disimpan di tempat yang baik. Menyimpan di tempat yang panas dan lembap dapat menyebabkan timbulnya jamur dan kacang pun menjadi beracun. Jika diabaikan, hal-hal tersebut dapat berbahaya bagi kesehatan ibu dan janin.

Itu dia deretan manfaat makan kacang tanah saat hamil. Pastikan ibu mengonsumsi kacang tanah dalam porsi cukup dan di bawah pengawasan dokter kandungan.

Untuk tahu lebih lanjut tentang manfaat kacang tanah atau kacang lainnya untuk ibu hamil, baca terus artikel di aplikasi Klikdokter.

(OVI/AYU)

0 Komentar

Belum ada komentar