Sukses

Yuk, Penuhi Kebutuhan Vitamin D Tubuh dengan Ini

Di masa pandemi ini, tubuh butuh vitamin D untuk perkuat daya tahan tubuh. Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin D dari makanan berikut ini.

Klikdokter.com, Jakarta Anda pasti pernah mendengar pentingnya mencukupi kebutuhan vitamin harian. Misalnya, vitamin C untuk menangkal radikal bebas dan vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Namun, pernahkah Anda mendengar tentang pentingnya vitamin D? 

Tubuh pada dasarnya memerlukan vitamin D untuk membantu meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh saat pandemi seperti sekarang ini. Vitamin D juga baik untuk penyerapan kalsium dan fosfor di dalam tulang, serta membantu menguatkan hubungan antar sel.

Jika kebutuhan harian kadar vitamin D dalam tubuh masih rendah, maka penyerapan kalsium tidak akan maksimal dan tubuh bisa mudah terkena penyakit.

Pentingnya Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh

Tubuh manusia akan mengaktifkan vitamin D saat terpapar sinar matahari, khususnya ultraviolet B (UVB). Vitamin ini bekerja secara sempurna setelah melewati liver dan ginjal, yaitu menjadi bentuk 1,25(OH) 2D atau calcitriol

Anda dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D setiap hari agar daya tahan tubuh kuat dan Anda terlindung dari penyakit. Apalagi saat pandemi seperti sekarang, imunitas Anda secara tidak langsung jadi membutuhkan asupan Vitamin D lebih tinggi untuk mencegah infeksi virus.

Selain untuk memperkuat kekebalan tubuh, vitamin D juga dapat memberikan manfaat kesehatan seperti berikut ini.

  • Membantu proses penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang serta gigi.
  • Mengontrol berat badan ideal.
  • Mencegah diabetes.
  • Menurunkan risiko kanker.
  • Meningkatkan peluang kehamilan.
  • Menurunkan Risiko Multiple sclerosis (MS), rheumatoid arthritis, dan rakitis.
  • Mencegah depresi.
1 dari 3 halaman

Dosis Vitamin D yang Dibutuhkan Tubuh

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan RI, berikut adalah takaran kebutuhan vitamin D per hari berdasarkan usia.

  • Bayi di bawah usia 12 bulan: 5 mikrogram. 
  • Anak usia 1-17 tahun: 15 mikrogram.
  • Dewasa usia 18-64 tahun: 15 mikrogram.
  • Lansia lebih dari 64 tahun: 20 mikrogram.

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, Anda perlu terpapar sinar matahari pagi secara rutin. Anda disarankan berjemur selama 15-20 menit pada pukul 9 pagi, pastikan sinar matahari mengenai wajah dan lengan tangan. 

Kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan beberapa masalah kesehatan seperti gangguan pertumbuhan, kepadatan, dan kekuatan tulang.  Kondisi ini biasanya ditandai dengan tulang kaki yang bengkok seperti osteomalasia pada orang dewasa dan rakitis pada anak-anak.

Di samping itu, kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan beberapa risiko penyakit lain seperti berikut ini.

  • Radang sendi.
  • Osteoporosis.
  • Pneumonia, TBC, dan sepsis.
  • Diabetes.
  • Depresi.
  • Demensia. 
  • Hipertensi, gagal jantung, dan penyakit jantung lainnya.
  • Kerontokan rambut.
  • Multiple Sclerosis.
  • Kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker prostat.
2 dari 3 halaman

Camilan Sehat dan Praktis untuk Penuhi Kebutuhan Vitamin D Anda

Sekarang Anda sudah tahu, kan, manfaat vitamin D untuk tubuh? Untuk mencukupinya, Anda bisa mengonsumsi vitamin D yang didapat dari makanan sehari-hari.

Beberapa sumber vitamin D pilihan misalnya susu, yoghurt, ikan salmon, tuna, ikan, tahu, tempe, buah jeruk, jamur, dan keju. 

Selain makan makanan tersebut, Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin D dengan mengonsumsi camilan Emina Cheese Stick! Tiap sajian Emina Cheese Stick mengandung vitamin D, kalsium, dan protein. 

Kandungan vitamin D dalam camilan ini setara dengan 17 gelas susu. Sedangkan, kalsiumnya hampir sama dengan kandungan 2 gelas susu. Camilan sehat berbahan dasar keju ini juga mengandung sumber protein terbaik, lho!

Tidak hanya itu, manfaat vitamin D pada camilan Emina Cheese Stick dapat membantu  meningkatkan imun tubuh agar tidak gampang sakit dan terinfeksi virus di tengah pandemi COVID-19.

Camilan Emina Cheese Stick tersedia dalam beberapa varian rasa dan kemasan yang praktis. Oleh karena itu, camilan ini cocok dikonsumsi setiap hari, terlebih di sela-sela aktivitas yang padat.

Emina Cheese Stick bisa didapatkan di supermarket dan minimarket seperti Alfamart, Alfamidi, dan Superindo, serta tersedia di e-commerce seperti Alfacart, Shopee, dan JD.ID.

Pastikan untuk tidak lupa pentingnya kebutuhan vitamin D setiap hari dari makanan, ya. Jika Anda terkendala untuk mendapatkan asupan vitamin D dari makanan, jangan ragu untuk berkonsultasi pada dokter melalui Live Chat 24 jam di aplikasi KlikDokter.

(OVI/AYU)

0 Komentar

Belum ada komentar