Sukses

  • Home
  • Info Sehat
  • Tips Mengatasi Kesedihan Mendalam karena Kehilangan Orang Terdekat

Tips Mengatasi Kesedihan Mendalam karena Kehilangan Orang Terdekat

Kehilangan orang terdekat dapat membuat dunia seakan runtuh. Jangan larut dalam kesedihan yang mendalam, atasi dengan cara-cara ini.

Ketika seseorang kehilangan orang terdekat seperti pasangan, orang tua, anak, atau bahkan sahabat, tentu ia akan merasakan kesedihan mendalam. Berduka merupakan proses yang wajar bagi seseorang yang tengah merasakan kehilangan orang tersayang.

Proses berduka pada setiap orang dapat berbeda-beda. Ada yang memilih menyendiri, berkumpul dengan teman-teman, melakukan hal baru, dan masih banyak lagi.

Semakin besar pengaruh orang tersebut pada kehidupan, tentu proses berduka dapat semakin berat dan intens. Lakukan tips-tips ini untuk mengatasi rasa sedih akibat kehilangan orang terdekat.

  1. Bercerita dengan Orang Lain

Curhat dengan orang lain seperti sahabat atau keluarga mengenai apa yang dialami dapat membantu meringankan beban. Menyangkal kematian seseorang mungkin seperti “cara termudah” untuk melupakan.

Namun, Anda akan semakin frustrasi bila menyimpannya sendiri dan dapat berujung pada  stres bahkan depresi. Berdasarkan penelitian dalam jurnal JAMA Internal Medicine, risiko penyakit jantung atau stroke meningkat hingga tiga kali lipat pada tiga bulan pertama setelah kematian orang yang disayangi.

Artikel lainnya: Lakukan 9 Hal Positif Ini agar Tidak Bunuh Diri Saat Depresi

  1. Peduli dengan Diri Sendiri

Saat sedang berduka, kebanyakan orang cenderung menjadi tidak peduli pada diri sendiri. Melakukan me time mungkin menjadi hal terakhir yang ingin dilakukan. Bahkan terkadang, untuk bisa makan teratur pun seringkali dilupakan.

Padahal, waktu untuk diri sendiri dapat membuat rasa bahagia dan menurunkan risiko depresi. Studi oleh University of Buffalo di Amerika Serikat menyebutkan, dengan melakukan me time, seseorang dapat terdistraksi dari pikiran negatif dan ketakutan akan suatu hal.

  1. Hadapi Kenyataan

Kehilangan orang terdekat tentu merupakan hal yang sangat berat dan wajar kalau Anda mengalami proses berduka. Namun, jika proses berduka tersebut berlangsung berlarut-larut, maka dapat berdampak bagi kesehatan.

Hindari ‘mengobati’ diri sendiri dengan konsumsi alkohol atau narkoba, tidur berlebihan, atau melakukan hal adiktif yang justru dapat membuat depresi bertambah berat. Lalu, jangan sering menyendiri karena dapat membuat Anda lebih rentan depresi.

Brigham Young University di Utah, Amerika Serikat telah melakukan penelitian pada 3,4 juta partisipan terkait hal ini. Dilaporkan bahwa rasa kesepian dan ingin menarik diri dari lingkungan sosial dapat meningkatkan risiko kematian terjadi lebih cepat hingga 30%.

Artikel lainnya: Jangan Cuma Menghibur, Ini Cara Membantu Mengatasi Rasa Duka

  1. Ingatlah Hal-hal Baik dari Orang Tersebut

Saat kehilangan orang terdekat, melihat benda yang sering digunakan semasa hidupnya, tempat yang sering dikunjungi bersama, atau bahkan melihat fotonya saja dapat membuat seseorang kembali bersedih.

Daripada terus murung, cobalah untuk mengingat hal-hal baik dari dirinya semasa hidup atau melakukan sesuatu untuk dirinya. Semisal melakukan donasi untuk dirinya, membuat kolase foto, atau memberikan nama anak yang sama dengan orang tersebut.

Apapun yang Anda lakukan, tentu kembali lagi pada diri sendiri. Lakukan hal yang membuat nyaman dan hindari memaksakan untuk langsung merasa kembali seperti semula.

Lama proses berduka dapat berbeda pada setiap orang. Ada yang butuh waktu mingguan, bulanan, hingga tahunan. Jika Anda merasa tidak mampu mengatasinya sendiri, maka ada baiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Harus diingat, yang terpenting Anda tetap bersemangat menjalani hari dan percayalah bahwa waktu yang akan menyembuhkan. Cara mengatasi kesedihan yang mendalam di atas dapat Anda coba. Bila ingin konsultasi mudah dengan dokter atau psikolog, bisa gunakan fitur Live Chat di aplikasi KlikDokter.

(FR/RPA)

0 Komentar

Belum ada komentar