Cara Mengatasi Trauma Akibat Tabrakan Beruntun di Tol Cipularang

“Contoh peristiwa yang bisa memicu gangguan PTSD adalah perang, kejahatan, kebakaran, kecelakaan, kematian orang yang dicintai, hingga bencana alam. Pikiran dan ingatan muncul kembali meski bahaya telah berlalu,” kata dr. Resthie.

Terkait kecelakaan, seperti tabrakan beruntun yang terjadi di Tol Cipularang, korban yang selamat dan mengalami PTSD sangat mungkin untuk merasakan gejala sebagai berikut:

• Perasaan gelisah yang terus-menerus.
• Kecemasan tentang mengemudi atau mengendarai kendaraan.
• Tidak ingin menjalani tes atau prosedur medis.
• Mudah ​​marah, atau khawatir berlebihan.
• Mimpi buruk atau kesulitan tidur.
• Perasaan bahwa Anda tidak terhubung dengan acara atau orang lain.
• Ingatan tentang kecelakaan yang tidak bisa dihentikan atau kendalikan.

Adanya PTSD dan segala gejala yang menyertai tidak boleh dibiarkan. Penderita harus berupaya agar tidak semakin terpuruk. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu terbebas dari PTSD adalah:

• Bicaralah dengan teman, kerabat, atau penasihat 

Periksa kembali detail kecelakaan yang sempat dialami. Bicarakan apa yang Anda pikirkan, rasakan, dan lakukan pada saat kecelakaan terjadi pada orang yang bisa dipercaya. 

• Tetap aktif

Berusahalah untuk tetap aktif bergerak, termasuk berolahraga. Aktivitas sehat ini dapat membantu menumbuhkan pikiran positif, sehingga rasa terpuruk bisa teratasi sedikit demi sedikit.

• Tindak lanjuti dengan dokter yang paling Anda percaya

Dokter kepercayaan dapat memberi Anda rujukan ke penyedia layanan kesehatan lain jika perlu. Dokter dapat memonitor pemulihan dan meresepkan obat yang mungkin dibutuhkan. Dokter juga dapat merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental atau terapis untuk membantu mengembalikan kondisi kesehatan mental Anda.

• Tetap jalani rutinitas sehari-hari

Jangan merasa terbatas, apalagi terkekang. Cobalah untuk kembali melakukan aktivitas yang biasa Anda lakukan. Jika awalnya Anda merasa tidak nyaman atau takut, itu adalah bagian dari penyembuhan.

• Mengemudi lebih hati-hati

Peristiwa tabarakan beruntun yang terjadi di Tol Cipularang memang sudah terjadi. Namun sebagai upaya antisipasi dan membangun kewaspadaan selama mengemudi di jalan raya, siapa saja perlu mematuhi peraturan lalu lintas. Termasuk di dalamnya adalah menjaga jarak dengan kendaaan di depan, taat pada batas kecepatan, serta menghindari blind spot yang biasanya ada di samping dan belakang mobil lain – terutama truk dan bis. 

Selain itu, jangan mengonsumsi minuman beralkohol atau konsumsi obat-obatan terlarang. Selalu kenakan sabuk pengaman, dan hindari interupsi dalam bentuk apapun saat Anda mengemudi – termasuk makan dan memakai ponsel. Dan yang terpenting lagi, jangan mengemudi saat Anda lelah atau sedang tidak fit. 

Tabrakan beruntun di tol Cipularang memang terjadi di luar dugaan. Meski demikian, tidak ada salahnya untuk selalu besikap waspada agar kecelakaan serupa tak terjadi lagi di waktu mendatang. Dengan cara-cara yang dianjurkan di atas, Anda tidak saja bisa menghindarkan kecelakaan tapi juga dapat mencegah serangan trauma yang bisa muncul akibat peristiwa yang mengganggu kondisi psikis Anda.

(NB/ RVS)