Sukses

Manfaat Minum Air Mineral bagi Kesehatan Tubuh

Air mineral kerap jadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Apa manfaat air mineral? Simak 15 manfaat minum air mineral di sini.

Air mineral dikenal dengan air yang berasal dari sumber mata air, karena bersifat alami dan keluar dari permukaan bumi. Air mineral juga dapat dibuat secara artifisial dengan cara tertentu.

Kandungan air mineral kaya akan kalsium karbonat, magnesium sulfat, potassium, dan sodium sulfat. Mungkin air ini juga bisa mengandung karbon dioksida dan hidrogen sulfida.

Karena kandungan karbonasi dan mineralnya, air mineral diketahui memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Berikut ini beragam manfaat air mineral bagi tubuh:

1 dari 16 halaman

1. Menunjang Kesehatan Tulang

Air mineral merupakan sumber yang baik akan kalsium, dan mudah diserap tubuh sama baiknya dengan produk turunan susu.

Kandungan bikarbonat dan magnesium di dalamnya juga membantu menunjang kesehatan tulang agar kuat dan padat.

2 dari 16 halaman

2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Kekurangan kalsium dan magnesium dapat berkontribusi pada meningkatnya tekanan darah, yang mana merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Minum air mineral secara rutin akan menjaga kadar kedua nutrisi tersebut di dalam tubuh. Efeknya, mampu menurunkan kadar tekanan darah pada individu yang memiliki hipertensi.

Artikel Lainnya: Pentingnya Air Minum Berkualitas untuk Dukung Hidup Sehat

3 dari 16 halaman

3. Membantu Meringankan Sembelit

Manfaat minum air mineral yang memiliki kadar magnesium akan menarik air ke dalam saluran cerna dan merelaksasi otot-otot usus.

Kedua mekanisme ini membuat feses menjadi lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan, sehingga mencegah sembelit.

4 dari 16 halaman

4. Membantu Menyehatkan Jantung

Kandungan karbon di dalam air mineral membantu menurunkan kadar trigliserida dan LDL (kolesterol jahat). Kadar HDL atau kolesterol baik pun akan meningkat.

Magnesium di dalam air mineral juga menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung. Lantas, kedua zat tersebut mampu membantu tubuh terlindungi dari penyakit jantung.

5 dari 16 halaman

5. Menyehatkan Kulit

Kandungan mineral di dalam air minum secara signifikan membantu menjaga kulit tetap sehat.

Tak hanya demikian, khasiat air mineral juga melembapkan kulit dan memperlambat munculnya kerutan.

6 dari 16 halaman

6. Melindungi Ginjal

Kandungan bikarbonat, klorida, potassium, dan sodium di dalam air mineral mampu mencegah dehidrasi dan memastikan air terserap dengan baik.

Selain itu, kadar kalsium oksalat yang sering kali mengendap dan menjadi batu ginjal juga berkurang dengan minum air mineral.

Artikel Lainnya: Mitos-Mitos Air Minum yang Keliru, Ini Faktanya

7 dari 16 halaman

7. Mengembalikan Cairan dan Elektrolit

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari kandungan air. Elektrolit yang terkandung di dalamnya penting untuk mengatur fungsi jantung, saraf, dan otot.

Manfaat air mineral bagi tubuh mampu mengembalikan kadar elektrolit yang telah hilang dari tubuh melalui urine maupun keringat terutama pada hari yang panas, serta menggantikan bikarbonat, klorida, potassium, dan sodium kembali.

8 dari 16 halaman

8. Mencegah Kram Otot

Air mineral dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang hilang beserta elektrolitnya, selama dan setelah olahraga.

Hal ini penting contohnya bagi atlet yang harus menjaga performa dan mencegah kram otot. Air mineral dan kandungan magnesiumnya bisa membantu.

9 dari 16 halaman

9. Mencegah Konsumsi Makanan Manis Berlebihan

Air mineral meningkatkan sensitivitas hormon insulin dan berkontribusi pada keseimbangan kadar gula darah, berkat kandungan magnesiumnya.

Dengan demikian, Anda tidak mudah tergoda untuk mengonsumsi makanan manis berlebihan.

10 dari 16 halaman

10. Membantu Menurunkan Berat Badan

Minum air mineral maupun air putih lainnya akan membuat Anda lebih kenyang dan puas, sehingga tidak memilih cairan lainnya seperti minuman bersoda maupun yang mengandung gula tinggi.

Tentunya ini akan berkontribusi dalam menjaga berat badan.

11 dari 16 halaman

11. Meningkatkan Kerja Otak

Konsentrasi, fokus, dan kemudahan berpikir akan meningkat ketika Anda memiliki asupan air yang cukup.

Ketika dehidrasi, ketiga kemampuan tersebut akan menurun. Pastikan untuk menyediakan gelas berisi air putih di dekat Anda saat bekerja.

Artikel Lainnya: Wajib Tahu, Kebutuhan Air Bisa Dilihat Dari Ukuran Badan, Lho!

12 dari 16 halaman

12. Mengurangi Rasa Nyeri pada Sendi

Sendi tubuh mengandung setidaknya 80 persen kadar air yang dibutuhkan untuk menjaga kerjanya berjalan dengan baik.

Apabila Anda menjaga konsumsi air putih termasuk air mineral, maka akan jarang mengalami rasa nyeri sendi.

13 dari 16 halaman

13. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tubuh membutuhkan air yang cukup untuk menjalankan segala fungsinya dengan baik. Apabila Anda dehidrasi, tentunya tubuh tidak akan berfungsi sebagaimana mestinya dan lebih mudah sakit.

Konsumsilah air mineral untuk menunjang organ tubuh agar berfungsi dengan baik.

Artikel Lainnya: Manfaat Tak Terduga dari Minum Air Hangat

14 dari 16 halaman

14. Mengurangi Nyeri Kepala

Nyeri kepala sering kali menjadi tanda dehidrasi yang disinyalir oleh tubuh namun kerap diabaikan.

Detak jantung akan meningkat karena kerja jantung lebih besar akibat tubuh kekurangan cairan. Hal tersebut pada akhirnya juga mampu menimbulkan nyeri kepala. Nah, air mineral mampu mengatasi hal tersebut.

15 dari 16 halaman

15. Menguatkan Rambut

Terkadang kondisi rambut terabaikan, warnanya berubah, tampak tidak sehat, dan terasa kering. Manfaat air mineral akan memperbaiki kualitas rambut dan membuat tampak bercahaya dengan kembalinya pH optimal pada kulit kepala.

Demikian berbagai manfaat minum air mineral bagi kesehatan tubuh. Mulai sekarang jangan malas minum air putih, ya!

Dapatkan tips kesehatan lainnya di aplikasi KlikDokter. Anda juga bisa konsultasi dengan dokter via LiveChat.

(FR/AYU)

Referensi:

  • WebMD. Diakses 2022. Health Benefits of Mineral Water.
  • Healthline. Diakses 2022. Does Mineral Water Have Health Benefits?

0 Komentar

Belum ada komentar