Bahaya Tidur setelah Sahur yang Harus Anda Hindari

Bagi Anda yang tidur terlalu larut, bangun dari tidur untuk makan sahur bisa menjadi waktu yang amat “menyiksa”. 

Untuk menuntaskan rasa kantuk yang tidak tertahankan, Anda pun memutuskan untuk lanjut tidur setelah makan sahur.

Meski bisa mengurangi rasa kantuk, langsung tidur setelah sahur nyatanya tidak direkomendasikan dari sisi medis. 

Hal ini karena perilaku tersebut bisa menimbulkan beberapa dampak bagi tubuh dan kesehatan Anda.

Berikut adalah beberapa bahaya tidur setelah sahur bagi tubuh Anda:

1. Memicu GERD

Menurut para ahli, langsung tidur setelah sahur dapat memicu terjadinya berbagai gangguan saluran cerna, seperti nyeri ulu hati dan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).

GERD adalah kondisi saat asam lambung naik hingga ke tenggorokan dan dapat menimbulkan rasa terbakar di dada

Faktanya, tidur setelah sahur membuat sistem pencernaan sulit bekerja. Asam lambung akan bergejolak dan membuat ulu hati terasa nyeri.

Bukannya bikin segar badan, langsung tidur setelah sahur justru bikin sakit perut dan bisa mengganggu ibadah puasa.

Artikel Lainnya: Kebiasaan Buruk yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur Anda

Menurut para ahli, dampak tidur setelah sahur adalah mengurangi kualitas tidur Anda.

Makanan dan minuman yang mengandung mengandung kafein, seperti cokelat, kopi, dan teh mungkin akan meningkatkan energi Anda sekaligus bisa membuat Anda terbangun beberapa kali saat tidur.

3. Metabolisme Lebih Lambat

Seperti yang telah kita ketahui bahwa makan sebelum tidur bisa menyebabkan metabolisme tubuh melambat. Tubuh memperlambat fungsinya di waktu Anda untuk mempersiapkan tidur setelah sahur.

Kemudian mengonsumsi makanan sesaat sebelum tidur, terutama yang tinggi karbohidrat, dapat membuat tubuh lebih sulit mencerna dan mengakibatkan penambahan berat badan.

4. Mudah Lapar dan Haus

Air yang diminum saat sahur sesaat sebelum Anda melanjutkan tidur, mungkin tidak terserap sempurna oleh tubuh. Justru, air akan langsung masuk ke kantong empedu.

Makanan yang Anda makan saat sahur tidak dapat diolah sebagaimana mestinya dan sebagian besar nutrisinya tidak dapat diserap oleh tubuh akibat langsung tidur. Alhasil, Anda akan mengalami rasa lapar dan haus sejak jam 10 pagi.

Artikel Lainnya: Mitos Tidur yang Keliru dan Tak Perlu Dipercaya

Ketika langsung beranjak tidur setelah makan sahur, tubuh akan sibuk mencerna makanan terakhir Anda.

Selain berdampak pada berbagai risiko kesehatan di atas, bahaya tidur setelah sahur dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti gangguan pencernaan dan risiko stroke.

Sayangnya, ada bahaya tidur setelah sahur yang mengintai. Anda tak mau itu sampai terjadi, bukan? Maka, setelah sahur, lakukan kegiatan lain yang lebih bermanfaat ketimbang tidur.

Usahakan pula agar selama bulan puasa Anda tidur lebih awal agar waktu istirahat tidak berkurang signifikan. 

Jika memang Anda sangat ingin tidur setelah sahur, berikan jeda waktu 2 jam sebelum berbaring di atas ranjang.

Jangan lupa untuk senantiasa membatasi menu sahur agar tidak berlebihan. Semakin banyak yang dimakan, semakin besar pula kemungkinan untuk mengantuk dan lanjut tidur.

Jalan keluar lainnya agar Anda tidak tidur setelah sahur adalah dengan melakukan aktivitas sederhana, seperti membaca atau menyelesaikan sebagian pekerjaan. 

Konsultasikan masalah kesehatan Anda langsung dengan dokter melalui LiveChat dari Klikdokter. Gratis!

(HNS/AYU)