4 Makanan Ini Bisa Membantu Menangkal Flu

Menurut laman Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), puncak musim hujan 2018/2019 diprakirakan terjadi pada bulan Januari dan Februari. Seiring dengan hujan yang masih sering terjadi, flu pun bisa menyerang siapa saja yang kekebalan tubuhnya rendah. Jika sudah terserang flu, aktivitas harian pun akan terganggu.

Flu umumnya memberikan gejala berupa hidung tersumbat, batuk, pilek, dan kadang disertai demam. Meski biasanya bisa sembuh dengan sendirinya, flu tetap bisa mengganggu aktivitas bahkan menurunkan kualitas hidup jika tidak diobati dengan benar. Lebih dari itu, flu juga bisa mengancam jiwa.

Jadi, sangat penting bagi Anda untuk melakukan beragam upaya untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima di musim hujan ini. Dengan begitu, risiko flu juga akan semakin rendah. Nah, untuk meningkatkan daya tahan tubuh supaya flu tidak terjadi, salah satu cara praktis yang bisa Anda lakukan adalah makan!

Ya, Anda tidak salah baca. Makan memang mampu menangkal flu. Tapi, bukan sembarang makan, melainkan makan jenis makanan tertentu yang terbukti dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Apa saja makanan yang dimaksud?

1. Buah bluberi

Penelitian menunjukkan bahwa buah bluberi memiliki tingkat antioksidan yang tinggi, sehingga mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan menangkal efek buruk radikal bebas.

Tak cuma itu, buah berwarna biru gelap ini juga mengandung quercetin, yakni flavonoid yang bertindak seperti antihistamin dan anti-inflamasi. Kedua kandungan tersebut dapat melindungi Anda dari penyakit jantung dan kanker.

Para peneliti bahkan berspekulasi bahwa efek antihistamin quercetin dapat pula membantu mengurangi gejala yang terkait dengan alergi, termasuk pilek dan mata berair.  Anda dapat mengonsumsi buah bluberi secara langsung, mencampurkannya dengan yoghurt, atau menjadikannya smoothie yang tidak ditambahkan gula.

2. Rempah-rempah

Rempah-rempah adalah sumber antioksidan yang luar biasa. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa rempah memiliki sifat antivirus, antiinflamasi, dan mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

Indonesia dianugerahi rempah-rempah yang begitu beragam. Jadi Anda bisa menjadikannya sebagai campuran makanan. Selain memperkaya rasa, rempah juga bisa menangkal flu.

3. Teh

Studi menemukan bahwa teh memiliki senyawa yang yang efektif meningkatkan sisitem kekebalan tubuh, khususnya untuk menangkal dampak buruk bakteri, virus, dan jamur. Beberapa jenis teh yang dapat Anda jadikan pilihan, misalnya teh hitam, teh hijau, atau the oolong.

4. Yoghurt

Yoghurt mengandung sejumlah bakteri baik, yang bila masuk ke dalam saluran penceraan dalam jumlah tepat, dapat membantu fungsi tubuh secara keseluruhan. Selain itu, satu cangkir yoghurt ternyata juga menyediakan hampir 20 persen dari kebutuhan zink orang dewasa. Zink itu sendiri adalah mineral penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang optimal.

Mana makanan yang jadi favorit Anda? Tetap ingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, agar manfaatnya dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan menangkal flu benar-benar bisa Anda rasakan dengan optimal.

[NB/ RVS]