Sukses

4 Cara Wanita Menangkal Stres di Kantor

Menangkal stres di kantor ternyata tak sulit, terutama bagi Anda para wanita karier. Ikuti saja cara-cara di bawah ini.

Klikdokter.com, Jakarta Wanita pekerja kantoran biasanya memiliki beban ganda, yakni beban pekerjaan di kantor dan juga beban masalah di rumah. Itulah sebabnya wanita cenderung mudah stres saat di kantor. Untuk mengatasinya, ketahui langkah-langkah yang jitu.

Saat di kantor, begitu banyak pekerjaan yang belum selesai. Padahal, tenggat waktunya sebentar lagi. Sedangkan, ketika sampai di rumah, anak bontot menghamburkan semua mainannya, anak pertama kesulitan mengerjakan tugas dan suami Anda juga meletakkan baju kotornya secara sembarangan.

Alhasil, hanya helaan napaslah yang keluar dari Anda sebab rutinitas seperti ini memang tidak bisa dihindari. Hal-hal seperti ini bisa jadi salah satu sumber stres wanita pekerja.

Sumber stres pada wanita karier

Nah, supaya Anda bisa menangkal segala tekanan dengan lebih bijak, ada beberapa cara yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Namun sebelumnya, ada baiknya juga Anda mengetahui lebih detail tentang penyebab stres pada wanita pekerja, khususnya yang sudah berumah tangga.

Dilansir dari Hopkinsmedicine.org, sumber stres dari wanita pekerja adalah sebagai berikut:

  • Kehilangan keseimbangan hidup

Wanita Amerika menghabiskan lebih banyak jam kerja dan menyisakan lebih sedikit waktu untuk kehidupan pribadinya. Sementara itu, saat di rumah, wanita kerap menjadi pengasuh untuk anak-anak dan lansia. Sehingga, wanita kehilangan keseimbangan hidupnya, dan bisa timbul stres.

  • Hubungan yang tidak baik di kantor dan di luar kantor

Wanita yang bekerja di kantor terkadang tak terlepas dari diskriminasi gender dari para pekerja pria. Selain itu, pertemanan wanita di kantor juga terbilang lebih “sengit”, sehingga turut berpotensi membuat kaum hawa mengalami stres.

Belum lagi, saking banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan di rumah, terkadang keluarga di rumah juga protes karena tidak mendapatkan perhatian yang cukup.

  • Notifikasi dari gawai yang membabi-buta

Setelah waktu pulang kantor tiba, terkadang masih ada saja notifikasi pekerjaan yang masuk ke gawai Anda. Jangan salah, melihat notifikasi yang terus-menerus muncul juga bisa mengurungkan niatan Anda untuk pulang ke rumah dan memilih untuk lembur sekalian saja. Jika ini terus-menerus terjadi, maka Anda rentan mengalami stres.

1 dari 2 halaman

Tips mengatasi stres bagi wanita karier

Menghilangkan penyebab stres secara total rasanya tidak mungkin dilakukan. Maka, yang bisa Anda lakukan sekarang adalah menghadapi rasa stres itu dengan cara yang lebih cerdik. Nah, cara-cara yang dimaksud adalah sebagai berikut:

1. Carilah hobi baru yang asyik

Cara ini adalah cara yang paling menyenangkan. Apa pun hobi Anda yang sempat terhenti karena kesibukan, bisa coba untuk dilakukan kembali. Sisakan waktu untuk melakukannya setiap hari supaya otak dan perasaan Anda lebih rileks. Kalau tegang terus-menerus, mana bisa Anda bekerja secara optimal keesokan harinya?

2. Sempatkan berkumpul dengan sahabat

Bertemu dengan laptop, kondisi kantor yang kompetitif, serta rumah yang berantakan hanya akan membuat Anda penat dan kesulitan untuk mengeluarkan unek-unek. Maka, cara yang paling mudah untuk mengeluarkannya adalah dengan menyempatkan waktu untuk berkumpul bersama sahabat Anda. Sambil nongkrong di tempat makan favorit, Anda dan sahabat bisa bertukar cerita.

3. Tidur cukup

Tak cuma pikiran yang sedang ruwet, bahkan tubuh Anda juga bisa lelah dan butuh istirahat sejenak dari segala tekanan. Jika sudah demikian, solusinya adalah tidur. Sebab, tidur adalah satu-satunya kegiatan terbaik untuk mengisi ulang tenaga Anda setelah dipakai seharian penuh. Sebelum tidur, ada baiknya juga Anda mandi dengan air hangat untuk menghilangkan segala ketegangan pada tubuh, dan Anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.

4. Rutin berolahraga

Luapkan saja amarah Anda ketika stres dengan cara berolahraga ketimbang membawa aura negatif ke dalam rumah dan menghabiskan semangkuk es krim cokelat. Alih-alih membuat Anda happy, hal tersebut justru bisa membuat angka timbangan Anda naik. Setidaknya, lakukan joging untuk membuang segala kekesalan Anda.

Itulah beberapa tips menangkal stres untuk wanita karier yang bisa dijadikan referensi untuk menghadapi stres. Imbangi pula keempat cara di atas dengan kegiatan beribadah supaya Anda bisa lebih kuat dalam menghadapi segala tekanan, baik yang datang dari kantor maupun yang datang dari rumah. Dan sebisa mungkin, hindari pertengkaran dengan teman di kantor dan hindari melanjutkan pekerjaan di rumah agar Anda bisa lebih rileks selama berada di rumah.

[NP/ RVS]

0 Komentar

Belum ada komentar