Sukses

Cara Menjaga Tubuh Tetap Hangat Saat Musim Hujan

Musim hujan kerap membuat tubuh kedinginan. Bagaimana cara menjaga tubuh agar tetap hangat? Simak caranya di sini.

Musim hujan telah tiba. Cuaca yang sebelumnya panas terik bisa berubah menjadi dingin dan lembap. 

Agar tetap fit dan sehat, Anda harus menjaga suhu tubuh tetap hangat saat musim hujan. Tak jarang, udara dingin membuat Anda rentan terkena penyakit.

Ada beberapa alasan mengapa tubuh jadi mudah sakit saat musim hujan. Salah satunya disebabkan karena perubahan suhu yang ekstrem. 

Untuk menghindarinya, Anda untuk tahu bagaimana cara menghangatkan tubuh saat musim hujan. Berikut beberapa caranya.

1 dari 6 halaman

1. Penuhi Kebutuhan Kalori

Tubuh Anda membutuhkan "bahan bakar" agar suhunya tetap terjaga, terutama ketika udara di luar sedang dingin-dinginnya. 

Untuk itu, Anda dapat memenuhi kebutuhan kalori agar tubuh bisa bekerja dan menjalankan fungsinya secara normal.

Konsumsi setidaknya satu makanan hangat dalam sehari. Selain itu, cobalah makan berbagai buah, sayuran, dan makanan yang tidak diolah lainnya.

2. Pakai Kaus Kaki, Terutama saat Tidur

Tidak hanya membantu menghangatkan seluruh tubuh, kaki yang hangat juga dapat memberi sinyal ke otak Anda bahwa ini adalah waktu untuk tidur. Sebab, banyak orang tidak bisa tidur karena kakinya kedinginan. 

Jadi, salah satu cara sederhana adalah menghangatkan tubuh dengan memakai kaus kaki. 

Anda juga mengenakan kaus kaki saat sedang berada di luar rumah, terlebih saat cuaca sedang dingin dan berangin. 

Artikel Lainnya: Bersetubuh Bisa Bantu Atasi Hipotermia?

2 dari 6 halaman

3. Penuhi Kebutuhan Zat Besi dan Vitamin B12

Jika kebutuhan zat besi dan vitamin B12 tidak tercukupi, Anda berisiko terkena anemia. 

Anemia terjadi saat jumlah sel darah merah terlalu sedikit dan tak bisa mengantarkan oksigen dengan cukup ke seluruh tubuh. Anemia bisa membuat Anda merasa kedinginan.

Anemia juga bisa terjadi karena seseorang tidak mengonsumsi makanan mengandung vitamin B12 yang cukup atau tubuhnya tidak dapat menyerap vitamin tersebut secara maksimal. Wanita hamil rentan anemia karena kadar kebutuhan zat besinya lebih tinggi. 

Anda bisa memperoleh kandungan vitamin B12 dari daging ayam, telur, atau ikan. Sementara itu, dapatkan kandungan zat besi dengan mengonsumsi unggas, makanan laut, buncis, dan sayuran berdaun hijau.

4. Memakai Pakaian Berlapis

Jika hendak keluar saat musim hujan seperti sekarang, tak ada salahnya memakai pakaian berlapis. 

Mulailah dengan kain tipis, seperti pakaian dalam yang menyerap kelembapan. Lalu, tambahkan kaus tebal atau sweater dan kenakanlah jaket sebagai pakaian terluar.

Tiga lapisan biasanya sudah cukup menahan tubuh Anda dari rasa dingin. Cukup tambahkan lapisan lain jika Anda masih kedinginan dan copot satu di antaranya jika sudah merasa kegerahan.

Artikel Lainnya: Tetap Sehat di Musim Hujan, Ini Kiatnya

3 dari 6 halaman

5. Pilih Pakaian yang Tepat

Pilihlah bahan pakaian yang membuat tubuh Anda tetap terjaga kehangatannya. Pakaian berjenis flanel akan membuat Anda tetap nyaman dan memberi kesempatan tubuh "bernapas". 

Tubuh juga tidak akan terlalu panas atau lembap karena berkeringat saat mengenakan baju berbahan flanel. Apabila benar-benar kedinginan, coba pakai celana panjang dan penutup kepala untuk tidur.

6. Konsumsi Makanan Pedas

Cara lain untuk menghangatkan tubuh saat musim hujan adalah dengan makan makanan pedas. 

Perhatikan, keringat biasanya sering bercucuran, kan, usai Anda mengonsumsi makanan pedas? Anda pun jadi kegerahan dan rasa dingin tak lagi terlalu terasa menusuk.

Namun perhatikan, saat punya masalah atau gangguan pencernaan, sebaiknya jangan makan makanan pedas terlalu banyak, ya. 

Artikel Lainnya: Kenapa Perut Cepat Lapar Saat Hujan?

4 dari 6 halaman

7. Berolahraga

Jalan-jalan atau joging bisa digunakan sebagai cara menghangatkan tubuh. Jika di luar terlalu dingin, lakukan saja olahraga di dalam ruangan, seperti sit up dan push up. 

Tidak hanya menghangatkan tubuh, olahraga ringan ini membantu membangun otot dan membakar kalori Anda

Olahraga ringan juga dapat meningkatkan suhu tubuh Anda, setidaknya untuk sementara waktu. Pastikan untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari agar tubuh tetap sehat.

8. Cukupi Kebutuhan Cairan

Meskipun tubuh Anda tidak berkeringat banyak seperti saat musim panas, tapi tubuh juga tetap harus terhidrasi. 

Perlu diketahui, kekurangan cairan dapat membuat daya tahan tubuh menurun dan membuat kita gampang terserang penyakit.

Anda dapat mengonsumsi susu atau teh hangat sebagai salah satu cara menghangatkan tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan cairan. Namun, usahakan tetap minum air putih minimal 8 gelas atau sebanyak 2 liter per hari.

Artikel Lainnya: Mood Menurun Saat Hujan? Ini Solusinya!

5 dari 6 halaman

9. Selalu Bawa Payung

Pasti tidak ada orang yang mau kehujanan. Pasalnya, kehujanan dapat membuat suhu tubuh menurun secara drastis.

Hal ini membuat Anda  berisiko terkena penyakit. Oleh karena itu, selalu bawa payung kemana pun pergi. 

Nah, itu adalah berbagai cara menghangatkan tubuh yang bisa Anda lakukan saat musim hujan tiba.

Pastikan untuk menerapkan cara-cara di atas agar daya tahan tubuh tetap terjaga dan Anda dapat terhindar dari penyakit saat musim hujan. 

Apabila masih ada yang ingin ditanyakan lebih lanjut tentang cara menghangatkan tubuh saat musim hujan, baca terus artikel kesehatan di aplikasi Klikdokter. Sedangkan untuk konsultasi dengan dokter, gunakan fitur LiveChat 24 Jam.

(OVI/AYU) 

0 Komentar

Belum ada komentar