Sukses

4 Manfaat Cokelat untuk Kesehatan Ibu Hamil

Tahukah Anda bahwa cokelat membawa banyak manfaat sehat bagi ibu hamil? Ini empat manfaat di antaranya.

Klikdokter.com, Jakarta Cokelat memiliki rasa khas yang bisa membuat orang jatuh cinta ketika pertama kali mencicipinya. Hasil olahan biji kakao (theobroma cacao) ini bahkan menjadi salah satu makanan favorit banyak orang, tak terkecuali ibu hamil.

Makan cokelat ketika hamil, memang boleh? Tentu saja! Selama dikonsumsi dalam porsi yang wajar, cokelat tidak membawa dampak buruk bagi kesehatan ibu hamil maupun janin dalam kandungannya. Justru, cokelat yang dikonsumsi dalam jumlah tepat selama kehamilan bisa memberikan manfaat sehat berikut ini:

1. Menunjang tumbuh kembang janin

Pregnancy Meeting of The Society for Maternal Fetal Medicine mengatakan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi cokelat sebanyak 30 gram setiap hari akan memiliki janin dengan tumbuh kembang yang optimal.

Penelitian lain juga menyebutkan bahwa aliran darah pada janin mengalami peningkatan saat ibu hamil yang mengonsumsi cokelat dalam jumlah cukup setiap hari melakukan pemeriksaan USG.

2. Mengurangi risiko penyakit pembuluh darah

Cokelat mengandung senyawa flavanol, yaitu sejenis antioksidan flavonoid yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh dan mengurangi risiko terjadinya penjakit jantung di kemudian hari.

Mengonsumsi cokelat selama kehamilan juga sering dikaitkan dengan penurunan risiko hipertensi gestasional (penyakit darah tinggi pada kehamilan) dan preeklamsia.

Umumnya, pada trimester 1 dan 3, seorang ibu hamil rentan mengalami perubahan yang signifikan terhadap tekanan darahnya. Menurut penelitian yang dilakukan di Yale, wanita hamil yang mengonsumsi cokelat secara rutin sebanyak 1–3 sajian per minggu memiliki risiko 50% lebih rendah untuk mengalami hipertensi dan preeklamsia.

3. Mencegah anemia selama kehamilan

Cokelat kaya akan kandungan kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, vitamin E, magnesium, dan natrium. Kombinasi zat gizi tersebut sangat baik untuk menunjang tumbuh kembang janin, juga mencegah sang ibu untuk mengalami penyakit anemia (kurang darah) selama kehamilan.

4. Memperbaiki suasana hati ibu hamil

Cokelat dapat meningkatkan endorfin, yang merupakan hormon bahagia. Selain itu, kandungan magnesium di dalam cokelat juga turut membantu ibu hamil untuk merasa lebih relaks dan nyaman.

1 dari 2 halaman

Perhatikan kandungan gula dalam cokelat

Cokelat yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil adalah cokelat hitam (dark chocolate). Ini karena cokelat hitam banyak mengandung flavanol. Semakin pekat warna cokelat tersebut, semakin banyak pula kandungan flavanol di dalamnya.

Tetapi perlu diingat, meski terdapat label dark pada kemasan cokelat, tetap saja terdapat kandungan gula di dalamnya. Hal ini harus diperhatikan oleh ibu hamil, karena konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas atau kelebihan berat badan, serta diabetes gestasional.

Hal lain yang perlu diperhatikan, cokelat hitam juga memiliki kandungan kafein, lemak, dan kadar kalori yang cukup tinggi. Jadi, meski cokelat hitam dapat memberikan banyak manfaat sehat bagi ibu hamil, konsumsinya tetap harus diperhatikan agar tidak berlebihan.

Jadi, jika Anda adalah ibu hamil yang ingin merasakan segudang manfaat cokelat, konsumsilah makanan yang satu ini dalam porsi yang tepat. Jangan lupa juga untuk mengombinasikannya dengan konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, berolahraga secara rutin dan teratur, serta menghindari stres, rokok, maupun alkohol.

[NB/ RVS]

0 Komentar

Belum ada komentar