Sukses

Pippa Middleton Rutin Main Tenis Saat Hamil, Ini Manfaatnya

Hamil bukanlah halangan bagi Pippa Middleton untuk tidak berolahraga. Justru ia kelihatan makin getol main tenis!

Klikdokter.com, Jakarta Berbadan dua tidak menghalangi Pippa Middleton untuk terus aktif. Dalam artikel yang ia tulis di Waitrose Weekend, calon ibu ini mengatakan akan tetap berolahraga selama kehamilan agar tetap fit. Ia juga mengungkap usia kehamilannya kini telah memasuki trimester kedua.

“Saya penggemar tenis sejak kecil, sebagai pemain dan penonton, dan dengan senang hati tetap bermain tenis selama kehamilan,” tulis adik dari Duchess of Cambridge Kate Middleton ini.

Olahraga intensitas sedang, baik untuk kehamilan

Pippa melanjutkan, sebagai olahraga intensitas sedang, bermain tenis memiliki efek positif dalam kehamilan, seperti membantu pertumbuhan plasenta, menjaga berat badan, mengurangi sakit punggung, menguatkan pembuluh jantung dan darah, serta menyusutkan risiko diabetes gestasional.

Ia juga menambahkan, bila kehamilan termasuk sehat maka tak ada alasan untuk tidak bermain tenis seperti biasanya.

Bahkan di dalam artikel tersebut, ia menyebut Serena Williams sebagai sumber inspirasi. “Dia berhasil membuktikan bahwa wanita tetap bisa main tenis secara intens dari usia kandungan dua bulan (saat dia memenangkan 2017 Australian Open) hingga delapan bulan.”

Selama kehamilannya, Pippa yang kini berusia 34 tahun rutin bermain tenis ganda dan tidak terlalu ngoyo dalam bermain. Ia lebih memilih fokus dengan pergerakan kaki dan pelepasan energi. Terkadang ia juga melakukan permainan tunggal selama 20 menit untuk meningkatkan detak jantung.

“Saya disarankan untuk tetap menapak dengan dua kaki saat memukul bola dan menghindari putaran yang tajam serta gerakan yang terlalu cepat, terutama ketika mendekati waktu bersalin.”

Ia juga menulis bahwa dirinya tidak mengalami morning sickness saat hamil, seperti yang terjadi pada kakaknya saat mengandung anak ketiganya, Pangeran George.

1 dari 2 halaman

Main tenis saat hamil, kenapa tidak?

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa berolahraga saat hamil, asalkan dilakukan dengan aman, memiliki segudang manfaat untuk ibu maupun janin. The American College of Obstetricians and Gynecologists menganjurkan wanita hamil yang sehat untuk melakukan olahraga intensitas sedang 30 menit atau lebih per hari.

Selain bagus untuk menjaga kekuatan fisik, olahraga rutin saat hamil juga dapat meringankan persalinan, meningkatkan energi, serta memudahkan pemulihan pasca persalinan.

Dilansir Livestrong, berolahraga tenis selama kehamilan, bahkan usia kehamilan tua, sah-sah saja asalkan Anda sudah berpengalaman dan dilakukan dengan hati-hati. Bila  Anda tergolong beginner atau intermediate, yang masih belajar keseimbangan, ketangkasan dan gerakan kaki, risiko terkena cedera termasuk tinggi, khususnya karena terjatuh. 

Seperti olahraga lainnya yang dilakukan selama kehamilan, Anda harus mendapatkan izin dari dokter terlebih dulu. Setelah itu, dikutip dari The United States Tennis Association, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan juga seperti:

  • Minum yang banyak

Dehidrasi bisa menyebabkan kram di otot serta rahim yang terasa seperti kontraksi. Jadi pastikan Anda minum banyak cairan sebelum dan setelah bermain tenis.

  • Lihat-lihat cuaca

Hindarilah bermain di bawah sinar matahari yang kuat, terutama selama trimester pertama, karena janin yang sedang berkembang rentan terhadap panas.

  • Gunakan pakaian yang lebih longgar

Pilih pakaian dan bra yang lebih longgar untuk membantu Anda merasa lebih nyaman. Sepatu juga mesti diperhatikan karena ukuran kaki sering kali melebar selama kehamilan, jadi mungkin Anda perlu mengganti sepatu tenis Anda.  

Hamil bukan berarti harus absen berolahraga. Jika Anda selama ini rutin bermain tenis, tidak masalah untuk tetap melakoni hobi tersebut selama kehamilan Anda sehat tanpa komplikasi. Tapi sebaiknya diskusikan dulu dengan dokter kandungan Anda supaya lebih aman. Jadi, mau lawan tenis dengan Pippa Middleton atau Serena Williams, nih? 

[RVS]

0 Komentar

Belum ada komentar