Bolehkah Konsumsi Multivitamin Usai Minum Kopi?

Kopi sudah melekat dengan aktivitas sehari-hari. Banyak orang yang merasa kurang bergairah bila tidak ada secangkir kopi di pagi hari. 

Di sisi lain, kebanyakan orang membutuhkan konsumsi multivitamin untuk mendukung rutinitas sehari-hari.

Anda perlu tahu bahwa konsumsi multivitamin paling baik adalah dengan air putih. Namun, banyak orang lupa akan hal itu, dan justru mengonsumsinya setelah minum kopi. 

Pertanyaannya, apakah boleh minum vitamin setelah minum kopi? 

Bahaya Minum Vitamin Setelah Minum Kopi

Kafein yang terkandung di dalam kopi dapat mempercepat proses pencernaan dengan meningkatkan kontraksi usus. 

Jika multivitamin yang dikonsumsi bergerak cepat melalui saluran pencernaan, maka tubuh memiliki waktu lebih sedikit untuk menyerap vitamin yang terkandung di dalamnya. 

Bahkan, beberapa vitamin bisa terlewat begitu saja tanpa sempat diserap tubuh.

Artikel lainnya: Daftar Manfaat Sehat Minum Kopi Setiap Hari

Sebagai contoh, vitamin yang mengandung kalsium. Bila minum vitamin ini setelah minum kopi, kafein dapat mengeluarkan kalsium melalui urine dan feses.

Menurut sebuah studi, setiap mengonsumsi 150 mg kafein atau setara dengan secangkir kopi, 5 mg kalsium di dalam tubuh akan hilang. Efek ini terjadi setelah beberapa jam mengonsumsi kafein. 

Karena itulah, Anda sebaiknya menghindari minum kopi bersamaan dengan vitamin yang mengandung kalsium.

Di samping itu, konsumsi multivitamin yang mengandung zat besi juga tidak boleh bersamaan dengan minum kopi. Mengapa demikian? 

Kopi mengandung tanin (senyawa yang juga terkandung di dalam teh, sayuran hijau, dan kacang-kacangan) dan kafein. Tanin dan kafein ini dapat menghambat penyerapan zat besi. 

Tak hanya itu, kafein di dalam kopi memiliki efek diuretik atau meningkatkan frekuensi buang air kecil. Vitamin yang larut dalam air seperti vitamin B dapat berkurang ketika ada cairan yang hilang dari tubuh. 

Metabolisme dan penyerapan beberapa vitamin B seperti vitamin B1 juga dapat terganggu karena kafein.

Artikel lainnya: Sering Minum Kopi? Waspadai Efeknya untuk Rongga Mulut 

Jarak Minum Vitamin dan Kopi yang Aman

Anda sudah tahu bahwa minum vitamin segera setelah atau bersamaan dengan minum kopi tidak disarankan. 

Lalu, berapa jarak konsumsi vitamin dan kopi yang aman? 

Anda dapat memberikan jarak waktu antara konsumsi vitamin dengan kopi sekitar 1-2 jam. Mengenai urutannya bisa yang manapun yang ingin Anda dahulukan, kopi ataupun vitamin.

Ingat, sumber kafein tak hanya kopi, namun juga teh atau minuman berenergi. Jadi, hindari minum vitamin bersamaan dengan teh atau minuman berenergi. 

Sekarang Anda sudah paham, kan, bahwa minum vitamin tidak boleh dilakukan segera setelah minum kopi. 

Jika sangat menyukai kopi dan Anda perlu minum multivitamin, Anda sebaiknya memberikan jeda sekitar 1-2 jam dalam mengonsumsi keduanya.

Apabila ingin tanya lebih lanjut mengenai masalah kesehatan, konsultasi ke dokter via Live Chat.

[RS]