Sukses

Bolehkah Konsumsi Multivitamin Usai Minum Kopi?

Konsumsi multivitamin paling baik dengan air putih. Lantas bolehkah mengonsumsinya usai minum kopi?

Klikdokter.com, Jakarta Bagi sebagian orang, kopi merupakan candu. Banyak yang merasa kurang bergairah bila tidak ada secangkir kopi di pagi hari. Di sisi lain, kebanyakan orang membutuhkan konsumsi multivitamin untuk mendukung rutinitas sehari-hari.

Anda perlu tahu bahwa konsumsi multivitamin paling baik adalah dengan air putih. Namun banyak orang lupa akan hal itu, dan justru mengonsumsinya usai minum kopi. Pertanyaannya, bolehkah hal tersebut dilakukan?

Kafein yang terkandung di dalam kopi dapat mempercepat proses pencernaan dengan meningkatkan kontraksi usus. Jika multivitamin yang dikonsumsi bergerak cepat melalui saluran pencernaan, maka tubuh memiliki waktu lebih sedikit untuk menyerap vitamin yang terkandung di dalamnya. Bahkan beberapa vitamin bisa terlewat begitu saja tanpa sempat diserap tubuh.

Sebagai contoh, vitamin yang mengandung kalsium. Bila mengonsumsi vitamin ini usai minum kopi, kafein dapat mengeluarkan kalsium melalui urine dan feses.

Berdasarkan studi, setiap mengonsumsi 150 mg kafein atau setara dengan secangkir kopi, 5 mg kalsium di dalam tubuh akan hilang. Efek ini terjadi setelah beberapa jam mengonsumsi kafein. Jadi, Anda sebaiknya menghindari meminum kopi bersamaan dengan mengonsumsi vitamin yang mengandung kalsium.

Di samping itu, konsumsi multivitamin yang mengandung zat besi juga tidak boleh bersamaan dengan minum kopi. Mengapa demikian? Jawabannya yaitu kopi mengandung tanin (senyawa yang juga terkandung di dalam teh, sayuran hijau, dan kacang-kacangan) dan kafein.

Tanin dan kafein dapat menghambat penyerapan zat besi. Jadi, Anda sebaiknya juga menghindari meminum kopi berbarengan dengan mengonsumsi makanan atau vitamin yang mengandung zat besi. 

Selain itu, kafein di dalam kopi memiliki efek diuretik atau meningkatkan frekuensi berkemih. Vitamin yang larut dalam air seperti vitamin B dapat berkurang ketika ada cairan yang hilang dari tubuh. Selain itu, metabolisme dan penyerapan beberapa vitamin B seperti vitamin B1 (tiamin) dapat terganggu karena kafein.

Ingat, sumber kafein tak hanya kopi, namun juga teh atau minuman berenergi. Jika sangat menyukai kopi dan membutuhkan konsumsi multivitamin, Anda sebaiknya memberikan jeda minimal setengah sampai satu jam dalam mengonsumsi keduanya.

[BA/ RH]

0 Komentar

Belum ada komentar