6 Kiat Tetap Bugar Di Usia Tua

Seseorang dapat dikatakan telah berusia lanjut jika telah berumur di atas 60 tahun. Ketika usia telah menginjak angka tersebut, Anda akan rentan terhadap berbagai jenis penyakit jika tidak menjaga tubuh tetap bugar.

Hal ini disebabkan karena daya tahan tubuh orang yang telah berumur di atas 60 tahun mulai menurun, sehingga lebih mudah terserang virus dan bakteri. Akibatnya penyakit pun dapat secara mudah menyerang.

Meskipun begitu, bukan berarti daya tahan tubuh Anda tidak dapat ditingkatkan. Anda masih dapat memiliki tubuh yang bugar serta sehat dengan kiat-kiat berikut ini:

• Tetap aktif

Olahraga secara teraturmembawa banyak manfaat bagi kaum lansia. Mulai dari melancarkan aliran darah untuk mencegah tekanan darah tinggi hingga melatih kekuatan otot jantung agar terhindar dari penyakit jantung.

Selain itu juga turut membantu pembakaran kalori agar berat badan tidak berlebih untuk mencegah penyakit diabetes dan kolesterol tinggi.

• Konsumsi makanan yang bergizi

Dikombinasikan dengan aktivitas fisik, mengonsumsi makanan bergizi dalam jumlah yang tepat dapat membantu Anda tetap sehat.

Banyak penyakit dapat dicegah atau dikendalikan dengan perubahan pola makan serta olah raga. Misalnya: jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2 dan osteoporosis.

• Pertahankan berat badan ideal

Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi.

• Hindari stres

Stres dapat menurunkan daya tahan tahan tubuh, termasuk pada lansia. Pada saat stres datang, daya tahan tubuh lansia pun akan semakin menurun, sehingga Anda semakin rentan terkena berbagai macam penyakit.

• Stop merokok

Merokok berbahaya bagi semua orang tanpa batasan umur. Baik bagi kaum muda hingga lanjut usia, merokok mempunyai dampak yang berbahaya bagi kesehatan.

• Gunakan popok dewasa

Bagaimana jika Anda memiliki masalah yang berhubungan dengan buang air kecil? Sebaiknya Anda menggunakan popok dewasa, terutama jika Anda memiliki kesulitan untuk menahan buang air kecil.Jadi Anda tak perlu khawatir saat beraktivitas.

Keenam hal diatas adalah kiat agar Anda tetap bugar di usia tua. Yuk, ikuti kiat-kiat di atas agar tubuh senantiasa sehat dan tetap dapat aktif berkegiatan.

[NP/ RH]