Sukses

Kiat Menghindari Tubuh Melar Setelah Natal

Saat Natal, berbagai hidangan khas yang tersaji amatlah menggoda. Ini kiatnya agar Anda terhindar dari tubuh melar.

Klikdokter.com, Jakarta Bulan Desember sangat identik dengan perayaan Hari Natal. Ornamen pohon Natal dan lampu-lampu yang bergemerlapan tampak memenuhi kota. Hidangan khas Hari Raya ini pun banyak disajikan, terutama ketika sanak saudara atau kerabat sedang berkumpul. Tapi hati-hati, jika tidak dikontrol, tubuh melar, kesehatan pun menurun.

Berbagai kue seperti ginger bread, permen, cokelat, nastar, kue bolu sering disajikan. Selain itu, minuman khas seperti cokelat hangat, yang sangat menggambarkan suasana Natal, juga turut dihidangkan.

Apabila Anda tidak mengontrol apa yang dikonsumsi, tanpa disadari berat badan menjadi bertambah dan tubuh jadi melar. Lalu, bagaimana caranya agar berat badan Anda tetap terjaga dan tubuh tidak melar ? Ikuti kiat-kiat berikut :

  1. Selektif memilih makanan

Bukannya tidak boleh mengonsumsi aneka makanan khas Natal, seperti kue-kue, tetapi Anda harus lebih selektif dalam memilihnya. Pastikan makanan yang Anda nikmati tidak terlalu banyak mengandung gula.

  1. Batasi jumlah makanan dan minuman manis

Jika dalam sehari Anda sudah terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang manis-manis, maka berhentilah mengonsumsinya di sore hari. Misalnya saja ketika di siang hari Anda sudah makan  nastar, kue bolu, dan minum susu cokelat, maka saat sore atau malam hari, sebaiknya Anda hanya minum air putih saja dan makanlah buah sebagai hidangan penutup.

  1. Tetap berolahraga

Liburan memang terasa lebih menyenangkan jika dihabiskan dengan jalan-jalan, berkumpul bersama teman, atau makan bersama. Tetapi, olahraga tidak boleh Anda lupakan.

Agar kalori yang masuk dan keluar tetap seimbang, sempatkan diri Anda untuk tetap berolahraga. Jika tidak sempat berolahraga di luar rumah, Anda bisa lakukan olahraga di dalam rumah seperti jumping jack, skipping, push up , squat, atau olahraga lainnya.

Dengan mengikuti kiat-kiat sederhana di atas, Anda dapat menikmati suasana liburan Natal tahun ini dengan penuh sukacita tanpa harus khawatir akan tubuh melar, serta berat badan yang bertambah. Imbangi dengan perbanyak makan buah dan sayuran, serta tetap berolahraga, agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar selama liburan.

[NP/ RVS]

0 Komentar

Belum ada komentar