Sukses

Kiat Alami Tingkatkan Kadar Testosteron Anda

Meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh, bisa Anda lakukan dengan cara-cara alami dan mudah berikut ini

Klikdokter.com, Jakarta Testosteron adalah hormon yang sangat penting bagi pria. Selain bertanggung jawab terhadap fungsi seksual, testoteron juga berperan penting untuk menjaga otot dan tulang agar tetap kuat.

Tak hanya itu, hormon ini bahkan memiliki peran penting untuk membentuk kebiasaan tertentu yang dilakukan oleh laki-laki. Oleh karena itu, seperti dikutip dari WebMD, untuk menjaga kestabilan kadar testosteron, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut ini:

1. Konsumsi bawang

Bawang merah dan bawah putih dapat membuat kualitas sperma lebih banyak dan lebih baik. Keduanya dipercaya dapat menaikan kadar hormon yang memicu tubuh untuk memproduksi testosteron. Selain itu, kandungan flavonoid yang terdapat di dalam keduanya dapat melindungi sperma dari kerusakan.

2. Dapatkan asupan protein dan vitamin D

Protein bisa Anda dapatkan dari telur, ikan, daging, tahu, kacang-kacangan dan biji-bijian. Cobalah untuk mengonsumsi 150-an gram protein per hari. Meski begitu, jumlah ideal konsumsi protein tergantung pada usia, jenis kelamin dan seberapa aktif Anda. Salmon dan tuna kaya akan vitamin D yang dipercaya sebagai bahan alami dalam memproduksi hormon testosteron.

3. Nikmati tiram

Tiram dikenal memiliki khasiat untuk kesuburan pria karena memiliki hampir lima kali dosis kandungan Seng harian yang direkomendasikan. Mineral ini bisa membantu tubuh Anda memproduksi hormon testosteron.

4. Rasakan segarnya buah delima

Mulailah hari Anda dengan segelas jus buah ini. Delima mampu menurunkan level hormon stres. Selain itu, buah ini juga dinilai mampu meningkatkan kadar testosteron. Manfaat lainnya, delima mampu menurunkan tekanan darah Anda dan membuat Anda lebih bersemangat.

5. Tidur yang cukup

Kadar testosteron dalam tubuh akan meningkat saat tidur. Puncaknya saat Anda mulai bermimpi sampai Anda terbangun dari tidur. Kadar testosteron bisa  menurun hingga 15 persen jika waktu tidur hanya 5 jam setiap malam. Karena itu biasakan waktu tidur tercukupi maksimal 7-8 jam.

Seiring bertambahnya usia, kadar testosteron pria akan menurun sehingga mengakibatkan penurunan energi, gairah seksual, kekuatan otot, dan ketajaman mental. Nah, untuk meningkatkan kadar testosteron secara mudah dan alami, lakukan kiat di atas.  

[DA/ RVS]

0 Komentar

Belum ada komentar