Sukses

Inilah Manfaat Nanas untuk Kesehatan Anda

Karena rasanya yang segar, tak heran jika banyak orang menyukai buah nanas. Yuk, ketahui apa saja manfaat buah nanas untuk kesehatan!

Nanas merupakan salah satu jenis buah yang sering dikaitkan dengan mitos-mitos tertentu, seperti pemicu sakit perut, keputihan hingga keguguran. Hal tersebut kemudian membuat banyak orang berpikir ulang untuk mengonsumsi nanas. 

Padahal, manfaat nanas untuk kesehatan sangatlah melimpah. Buah nanas mengandung nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam 165 gram nanas, kandungannya meliputi: 

  • 82 kalori
  • 0.9 gram protein
  • 22 gram karbohidrat
  • 0.2 gram lemak
  • 2.3 gram serat
  • 16.3 gram gula
  • 79 mg vitamin C

Berikut adalah sejumlah manfaat buah nanas untuk kesehatan yang bisa Anda peroleh: 

1 dari 9 halaman

1. Baik untuk Pencernaan

Mengonsumsi buah nanas baik untuk sistem pencernaan Anda. Sebab, nanas mengandung bromelin yang merupakan enzim proteolitik. 

Enzim ini berfungsi untuk melunakkan makanan dan memecah protein di lambung, sehingga membantu tubuh Anda dalam mencerna dan menyerap nutrisi pada makanan.

Karena itu, menyantap satu potong nanas setelah makan dapat membantu sistem pencernaan tubuh secara keseluruhan, seperti mengurangi produksi gas, mencegah kembung, mual, sembelit, dan masalah pada usus besar.

Artikel lainnya: Benarkah Diet Nanas Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat?

2 dari 9 halaman

2. Membantu Menaikkan Sistem Imun

Nanas kaya akan antioksidan, yakni molekul yang dapat membantu tubuh mengatasi stres oksidatif sehingga mampu menaikkan sistem imun. Antioksidan yang terdapat dalam nanas berupa flavonoid dan fenolik. 

Penelitian yang melibatkan dua tikus menemukan bahwa antioksidan yang terdapat di dalam nanas memiliki efek proteksi untuk penyakit  jantung. 

3 dari 9 halaman

3. Menurunkan Risiko Kanker

Tahukah Anda, salah satu manfaat nanas untuk kesehatan adalah dapat menurunkan risiko kanker? 

Penyakit kanker disebabkan oleh munculnya perkembangan sel yang tidak terkontrol. Ada berbagai faktor yang dapat membuat seseorang terkena kanker, mulai dari riwayat kesehatan keluarga hingga gaya hidup. 

Beberapa penelitian menemukan bahwa nanas mengandung komponen bromelain yang dapat menurunkan risiko kanker dengan mengurangi peradangan. Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut pada sel manusia. 

Artikel lainnya: Manfaat Konsumsi Nanas untuk Pria Aktif

4 dari 9 halaman

4. Mengurangi Peradangan

Sebuah penelitian dilakukan terhadap 40 orang dewasa yang memiliki sinusitis kronis. Mereka diminta untuk mengonsumsi 500 mg bromelain, dan hasilnya, radang mereka terbukti berkurang. 

Karena efek antiperadangan tersebut, konsumsi nanas juga bermanfaat untuk melawan rasa nyeri serta mengurangi pembengkakan. 

5 dari 9 halaman

5. Meredakan Gejala Arthritis

Bromelain juga dapat mengurangi peradangan pada radang sendi. Sebuah penelitian menemukan bahwa suplemen bromelain mampu mengurangi osteoarthritis pada punggung bawah.  

Namun, untuk menangani kondisi osteoarthritis, tentunya tidak hanya dengan konsumsi nanas. Anda juga perlu menerapkan gaya hidup sehat serta memeriksakan diri ke dokter. 

6 dari 9 halaman

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat nanas untuk kesehatan berikutnya adalah dapat menjaga kesehatan kulit. Itu berkat kandungan vitamin C yang ada di dalamnya.

Vitamin C dapat membantu mengurangi garis-garis halus dan kerutan, sehingga membuat kulit Anda tampak lebih segar. Selain dikonsumsi secara langsung, Anda juga dapat membuat masker nanas untuk digunakan pada kulit.

Artikel lainnya: Manfaat Mengagumkan Buah Nanas untuk Kecantikan Kulit

7 dari 9 halaman

7. Mempercepat Penyembuhan Operasi

Bromelain yang terkandung dalam nanas mampu mengurangi ketidaknyamanan, rasa sakit, dan bengkak setelah operasi. Lebih lanjut, bromelain dapat meningkatkan pemulihan setelah prosedur bedah kulit. 

Di sisi lain, bromelain dapat menaikkan risiko perdarahan pascaoperasi. Karena itu, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum Anda mengonsumsi bromelain, khususnya bagi Anda yang baru menjalani operasi.

8 dari 9 halaman

8. Mengatasi Anemia

Kandungan vitamin C di dalam nanas sangat tinggi. Vitamin C dapat membantu tubuh untuk menyerap zat besi lebih banyak. 

Nanas juga berperan dalam produksi hemoglobin di dalam tubuh. Oleh karena itu, salah satu manfaat nanas untuk kesehatan adalah dapat mencegah dan mengatasi kondisi anemia

Walaupun menjanjikan banyak manfaat untuk kesehatan, Anda tetap harus membatasi asupan nanas dalam satu hari. Sebab, sebagian besar kalori pada nanas berasal dari gula, yang bisa jadi berbahaya bagi penderita diabetes.

Bagaimana dengan ibu hamil, bolehkah makan nanas? Sebagian besar orang meyakini bahwa buah nanas dapat memicu efek samping pada ibu hamil, seperti keguguran. Namun, hal itu belum terbukti secara ilmiah. 

Mengonsumsi nanas dalam batas yang wajar malah dapat membantu Anda dalam melewatkan masa kehamilan.

Dengan kandungan lemak yang rendah dan serat, nanas bisa membantu mengatasi konstipasi, di mana gejala ini kerap dikeluhkan selama masa kehamilan. Sementara, vitamin B6 dalam nanas dapat meredakan morning sickness.

Nah, setelah mengetahui fakta seputar manfaat nanas untuk kesehatan, jangan lagi menghindari nanas tanpa alasan yang jelas. Bagi Anda yang sedang hamil, boleh-boleh saja makan nanas asalkan tidak berlebihan. 

Cari tahu informasi kesehatan lainnya yang menarik di aplikasi KlikDokter. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter melalui layanan Live Chat 24 jam.

[RS]

1 Komentar

  • Jel******u

    Banyak liputan2 ttg nanas yang bisa mempercantik kulit, di Bikin sehat, menyembuhkan penyakit2. perlu rutin minum jus nanas/ makan cemilan nanas kering. di GoFood Jakarta ketik Happinaz. ada banyak jus nanas dan jus bonggol nanas. bisa di add instagram: happinazenak. dr nanas murni. Lezatt banget.