Ini Posisi Berdiri yang Benar, Sesuai Anjuran Para Ahli

Memiliki postur tubuh yang baik tidak hanya memaksimalkan penampilan, tapi juga bisa membantu kamu terhindar dari masalah kesehatan di kemudian hari. Postur tubuh yang baik membantu melatih tubuh untuk berdiri, berjalan, duduk, hingga berbaring dengan baik, sehingga ketegangan otot dan ligamen bisa berkurang.

Salah satu posisi tubuh yang perlu kamu pahami agar postur tubuh baik adalah posisi berdiri. Posisi berdiri yang benar memberikan manfaat yang baik untuk tubuh! 

Apa Efeknya Jika Tidak Berdiri dengan Posisi yang Benar?

Jika kamu tidak berdiri dengan posisi yang benar, maka kamu akan mudah merasakan pegal atau nyeri di leher, pundak, maupun pinggang. Posisi berdiri yang salah juga meningkatkan risiko cedera saat beraktivitas. 

Artikel lainnya: Postur Tubuh yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Tulang Belakang

Cara berdiri yang benar memberikan manfaat bagi kesehatan tulang belakang dan sendi. Jika kamu tahu bagaimana posisi berdiri yang baik dan menerapkannya, manfaat yang dapat dirasakan yaitu:

• Tulang dan sendi akan berada pada posisi yang tepat, sehingga dapat bekerja optimal
• Mengurangi risiko radang sendi akibat beban berlebih yang ditopang sendi
• Mengurangi risiko cedera ligamen, yaitu jaringan penghubung antara tulang ke tulang lainnya
• Mencegah kelainan bentuk tulang belakang akibat postur tubuh yang salah
• Mengurangi keluhan nyeri di leher dan tulang belakang
• Menunjang penampilan tubuh agar tampil lebih baik

Artikel lainnya: Cara Memperbaiki Postur Tubuh yang Aman dan Efektif

Bagaimana Posisi Berdiri yang Baik?

Mengubah posisi tubuh memang tidak semudah membalikkan telapak tangan. Kamu tentu membutuhkan penyesuaian dan konsistensi agar posisi tubuh yang salah dapat dikoreksi menjadi lebih baik secara perlahan. 

Lantas, bagaimana posisi berdiri yang baik bagi kesehatan tubuh dan sesuai anjuran para ahli? Berikut cara berdiri yang benar:

• Pastikan berdiri dalam posisi tegap
• Leher dan kepala lurus dengan tulang belakang, tidak menunduk atau menengadah
• Pandangan lurus sejajar tinggi mata
• Tarik perut ke arah dalam
• Kedua bahu terbuka, sejajar, dan tegap
• Bokong rata, tidak menonjol ke belakang seperti postur bebek
• Kedua kaki sedikit terbuka, sejajar dengan bahu
• Biarkan kedua lengan tangan bergantung alami di sisi tubuh

Artikel lainnya: Pilihan Olahraga untuk Memperbaiki Postur Tubuh Anda

Posisi berdiri yang benar memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan tubuh yang sehat, kamu tentu lebih semangat dalam meraih prestasi dan menjalani aktivitas sehari-hari. 

Yuk, #JagaSehatmu dengan segera memperbaiki posisi berdiri sesuai anjuran para ahli, dan rasakan manfaatnya kini dan nanti.

Jika kamu sering merasa badan pegal atau nyeri, jangan ragu konsultasi lewat fitur Tanya Dokter dari aplikasi KlikDokter! Lewat aplikasi, kamu juga bisa buat janji dokter dan booking tes kesehatan yang dibutuhkan di fasilitas kesehatan pilihanmu.

(FR/JKT)