Sukses

Pedoman Gizi Seimbang, Pengganti 4 Sehat 5 Sempurna

Praktikkan Pedoman Gizi Seimbang (PGS), agar kebutuhan gizi terus terpenuhi dan Anda dan keluarga menjadi lebih sehat.

Klikdokter.com, Jakarta Slogan 4 Sehat 5 Sempurna merupakan pedoman gizi seimbang yang banyak dikenal masyarakat Indonesia. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa pedoman yang telah diperkenalkan sejak tahun 1952 itu telah berganti nama?

Slogan 4 sehat 5 sempurna kini berganti menjadi Pedoman Gizi Seimbang (PDG). Pedoman Gizi Seimbang itu sendiri mengacu pada Nutrition Guide for Balanced Diet, yaitu hasil kesepakatan konferensi pangan sedunia pada tahun 1992.

Prinsip gizi seimbang tersebut terdiri dari 4 pilar, yang pada dasarnya merupakan rangkaian upaya untuk menyeimbangkan antara zat gizi yang keluar dan zat gizi yang masuk.

Berikut ini adalah 4 poin penting yang harus dipraktikkan dalam melakoni Pedoman Gizi Seimbang:

  1. Mengonsumsi beragam makanan

    Nasi merupakan sumber utama kalori, tetapi miskin vitamin dan mineral. Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin, mineral dan serat, tetapi miskin kalori dan protein. Ikan merupakan sumber utama protein, tetapi sedikit kalori.

    Nah, jika Anda tidak mengombinasikan asupan-asupan tersebut, bukan tidak mungkin Anda akan kekurangan gizi, yang pada akhirnya memicu timbulnya beberapa penyakit.

  2. Membiasakan perilaku hidup bersih

    Dengan membiasakan perilaku hidup bersih, Anda akan terhindar dari kuman, virus atau bakteri, yang dapat mencetuskan suatu penyakit.

    Karena pada umumnya, penyakit infeksi merupakan salah satu faktor yang dapat memengaruhi status gizi seseorang, terutama anak-anak. Seseorang yang menderita penyakit infeksi akan mengalami penurunan nafsu makan, sehingga jumlah dan jenis zat gizi yang masuk ke tubuh berkurang.

  3. Melakukan aktivitas fisik

    Aktivitas fisik yang meliputi segala macam kegiatan tubuh termasuk olahraga merupakan salah satu upaya untuk menyeimbangkan antara pengeluaran dan pemasukan zat gizi. Selain itu, aktivitas sehat ini juga dapat memperlancar sistem metabolisme di dalam tubuh, termasuk metabolisme zat gizi.

  4. Mempertahankan dan memantau berat badan

    Bagi orang dewasa, salah satu indikator yang menunjukkan bahwa telah terjadi keseimbangan zat gizi di dalam tubuh adalah tercapainya berat badan ideal. Indikator tersebut dapat diketahui dengan menghitung Indeks Masa Tubuh (IMT).

    Selain yang sudah disebutkan, dalam Pedoman Gizi Seimbang juga terdapat panduan konsumsi sehari-hari. Ini disebut dengan Tumpeng Gizi Seimbang, yang menganjurkan Anda untuk:

    • Membatasi asupan gula 4 sendok makan, garam 1 sendok teh, dan minyak 5 sendok makan.
    • Mengonsumsi sumber protein seperti ikan, daging, ayam, telur, makanan laut, kacang-kacangan sebanyak 2-4 porsi.
    • Minum air putih 8 gelas.
    • Makan sayuran 3-4 porsi.
    • Mengonsumsi buah-buahan 2-3 porsi.
    • Mengonsumsi karbohidrat 3-4 porsi.
    • Rutin berolahraga dan bergerak.
    • Memantau berat badan.
    • Menjaga kebersihan.

Nah, sekarang Anda sudah tahu apa itu Pedoman Gizi Seimbang (PGS), bukan? Tunggu apa lagi, yuk praktikkan kebiasaan ini, agar kesehatan tubuh Anda dan keluarga terus terjaga.

[NB/ RVS]

0 Komentar

Belum ada komentar