Sukses

Tips Sehat Menghadapi Cuaca Panas

Peningkatan suhu udara menjadi sangat panas dapat mempengaruhi metabolisme tubuh kita. Bahkan lebih jauh, bisa menyebabkan kematian. Bagaimana cara menghadapi cuaca panas yang kian mengganas? Berikut tips dari

KlikDokter.com - Tahukah Anda bahwa saat ini suhu udara saat siang hari bisa mencapai 39-40 derajat celcius? Peningkatan suhu udara menjadi sangat panas dapat mempengaruhi metabolisme tubuh kita. Selain itu suhu udara yang panas dapat membuat kulit kering dan kehilangan kandungan air didalam lapisan kulit.

Berikut faktor risiko jika terjadi peningkatan suhu udara

  • Dehidrasi
  • Lambatnya penanganan dehidrasi akan memicu
    • Heat cramps yaitu suatu keadaan akibat terpapar panas dan tubuh kekurangan elektrolit melalui keringat sehingga mengakibatkan otot menjadi spasme (kram).
    • Heat exhaustion, yaitu kelelahan akibat terpapar panas sehingga tubuh kehilangan caoran karena banyak mengeluarkan keringat, tekanan darah menurun, sakit kepala, mual, gangguan penglihatan dan pingsan jika tidak segera ditangani.
    • Heat stroke, yaitu suatu keadaan yang mengancam jiwa dimana suhu tubuh mencapai lebih dari 40 derajat atau lebih.

Siapa saja yang berpotensi untuk mengalami gangguan kesehatan saat terjadi peningkatan suhu udara yang tinggi secara tiba-tiba? Berikut penjelasannya:

1 dari 3 halaman

Orang-orang yang Rentan Mudah Terancam Cuaca Panas:

Siapa saja yang berpotensi untuk mengalami gangguan kesehatan saat terjadi peningkatan suhu udara yang tinggi secara tiba-tiba? Berikut diantaranya:

  • Orang tua, khususnya diatas usia 75 tahun. Normalnya jika terjadi peningkatan suhu udara, respon tubuh adalah dengan melakukan vasodilatasi pembuluh darah perifer di kulit untuk mengurangi sengatan panas, namun pada orang tua berusia lanjut,kemampuan vasodilatasi pembuluh darah menurun seiring bertambahnya usia
  • Bayi dan anak kecil
  • Orang yang sudah mengalami gangguan jantung
  • Orang yang mengalami gangguan psikologis
  • Orang yang mengalami gangguan pernapasan
  • Orang yang bekerja di lapangan
  • Obesitas

Berikut penjelasan tips sehat pencegahan di cuaca panas.

2 dari 3 halaman

Tips Sehat Cuaca Panas

Berikut adalah tips agar tubuh tetap nyaman meskipun udara panas menyengat:

  • Perbanyak asupan air putih, minimal 8 gelas perhari untuk menghindari dehidrasi. Dan hindari konsumsi air teh karena air teh bersifat diuretik sehingga membuat Anda akan lebih sering buang air kecil.
  • Gunakan pakaian dengan bahan tipis, tidak menyerap panas, longgar dan berwarna terang atau putih.
  • Memakai pelembab untuk mejaga hidrasi kulit dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
  • Perbanyak asupan sayur dan buah yang tinggi kadar airnya.
  • Jika ada waktu luang, isi dengan beristirahat cukup
  • Hindari paparan sinar matahari secara langsung, jika memungkinkan cari tempat yang sejuk, teduh dan cari ruangan yang memiliki pendingin ruangan.
  • Jika memungkinkan kurangi aktifitas diluar rumah antara pukul 11 dan 3 sore, waktu ini saat suhu udara sedang mengalami peningkatan.
  • Anda dapat mandi untuk menyegarkan badan, namun jangan terlalu sering saat udara sedang panas, karena akan membuat kulit menjadi lebih kering
  • Hindari makanan tinggi protein, karena akan meningkatkan panas didalam tubuh
  • Kurangi pemakaian kosmetik terlalu tebal, karena akan membuat udara lebih panas terutama di area wajah.
  • Jika sudah terjadi heat cramp, Anda bisa mengatasi dengan makan atau minum yang mengandung tinggi garam
  • Jika terjadi heat exhaustion, segera istirahat ditempat teduh,dinginkan pasien di lingkungan dengan udara yang sejuk  dan rehidrasi tubuh dengan cairan lalu segera ke rumah sakit. 

0 Komentar

Belum ada komentar