Tip Sehat Sambut Tahun Baru

Tahun baru 2017 segera tiba. Sambut momen tahun baru kali ini menjadi titik tolak kehidupan Anda yang lebih sehat dan bahagia dari sebelumnya!

Berikut ini panduan untuk membantu Anda merencanakan kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.

Pelajari Bagaimana Anda Bisa Hidup Lebih Aman dan Sehat:

• Lindungi diri Anda dari cedera atau penyakit dengan memakai helm, tabir surya, atau obat nyamuk bila diperlukan.
• Buatlah janji dengan dokter atau klinik untuk melakukan check-up, vaksinasi, atau screening. Pemeriksaan dan tes kesehatan rutin dapat membantu Anda menemukan masalah sebelum suatu penyakit berkembang. Pemeriksaan dan tes rutin juga dapat membantu menemukan masalah lebih dini, memberi peluang pengobatan dan penyembuhan yang lebih baik.
• Cuci tangan Anda sering dengan sabun dan air untuk mencegah penyebaran infeksi dan penyakit.
• Pelajari tips kesehatan yang hanya membutuhkan waktu 5 menit atau kurang.

Pribadi yang Sehat

• Buatlah pilihan makanan sehat. Sebuah rencana makan yang sehat memprioritaskan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan susu bebas atau rendah lemak dan produk susu lainnya. Sertakan daging tanpa lemak, daging unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, dan kacang-kacangan. Pastikan makanan yang Anda pilih rendah lemak jenuh, kolesterol, garam, dan gula buatan.
• Ambillah inisiatif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Cobalah hal-hal sederhana seperti naik gedung dengan menaiki tangga bukan lift. Berolahragalah seminggu tiga kali meskipun itu hanya jogging selam setengah hingga satu jam.
• Inilah saatnya berhenti merokok. Datangi klinik dan rumah sakit yang menawarkan terapi berhenti merokok oleh dokter dan konselor. Perencanaan program berhenti merokok lengkap dengan fasilitasinya seperti materi pendidikan dan pelatihan bebas rokok biasanya tersedia gratis.
• Tidurlah yang cukup, 8 jam. Kurang tidur dapat membuat Anda berisiko terkena sejumlah penyakit dan kondisi medis yang merugikan seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan depresi kronis.

Keluarga yang Sehat

• Pelajari bagaimana menjadi sehat sebelum, selama, dan setelah kehamilan.
• Mengurangi cedera yang berhubungan dengan mengendarai mobil seperti dengan mengenakan sabuk pengaman, menggunakan kursi keselamatan anak, dan ganjalan kursi yang sesuai untuk usia dan berat badan anak Anda.
• Pelajari tips pengasuhan positif agar anak senantiasa aman di jalan.
• Turunkan risiko penyakit akibat makanan dengan menyiapkan sendiri makanan untuk keluarga Anda.
• Kumpulkan dan sampaikan kepada para anggota keluarga riwayat mengenai kesehatan keluarga. Dengan demikian anggota keluarga Anda akan saling memahami risiko kesehatan yang kemungkinan dimiliki.
• Beri vaksinasi hewan peliharaan sesuai anjuran dokter hewwan dan jagalah kesehatannya. Bawa hewan peliharaan Anda ke dokter hewan secara teratur. Pastikan kebersihan dan batas area bermain hewan peliharaan Anda agar hewan tidak menularkan kuman kepada anggota keluarga.

Selamat menyambut tahun baru dengan semangat sehat yang baru!