Kesehatan Umum

Waspadalah Jika Anda Sering Merasa Lemas dan Letih

dr. Dewi Ema Anindia, 06 Jul 2015

Ditinjau Oleh Tim Medis Klikdokter

Waspadalah Jika Anda Sering Merasa Lemas dan Letih. Seringkah Anda merasa lemas dan letih, padahal Anda sedang tidak melakukan apa pun? Jika ya, mungkin ada yang salah dengan pola makan atau gaya hidup Anda.

KlikDokter.com - Rasa lemas dan letih yang berlebihan bisa diakibatkan oleh banyak hal. Namun tiga pemicu utamanya adalah makanan yang Anda konsumsi, seberapa cukup Anda tidur, dan seberapa sering Anda berolahraga. Selain itu, rasa lemas dan letih juga bisa disebabkan oleh beberapa jenis penyakit, seperti anemia, defisiensi nutrisi, diabetes, depresi, kelainan jantung, dll.

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa lemas dan letih berlebihan ini, yakni:

Makanan dan Minuman

Konsumsi air putih yang cukup.

Hati-hati dengan kafein (1-2 gelas minuman dengan kafein boleh Anda konsumsi, namun lebih dari itu bisa membuat Anda cemas dan gugup)

Jangan pernah melewatkan sarapan.

Makan yang teratur.

Jangan diet yang berlebihan. Diet rendah karbohidrat bisa membuat tubuh kekurangan energi.

Lakukan diet yang sehat. Tingkatkan konsumsi sayur, buah, gandum, dan produk susu rendah lemak. Kurangi konsumsi makanan yang tinggi akan lemak, tinggi gula, dan tinggi garam.

Jangan makan terlalu banyak.

Konsumsi makanan yang mengandung zat besi yang tinggi.

Silakan klik next untuk melanjutkan.

1 dari 1

Waspadalah Jika Anda Sering Merasa Lemas dan Letih

Gaya Hidup
- Hindari merokok.
- Kurangi waktu Anda duduk.
- Tingkatkan aktivitas fisik.
Tidur
- Tidur yang cukup (orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap harinya).
- Kurangi kafein.
- Belajar untuk lebih rileks dalam menghadapi masalah.
- Hindari bermain alat elektronik dan menonton televisi sebelum tidur.

Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.

Sehat Bugar

Konsultasi Dokter Terkait

Lihat Semua