Sukses

Kram Pada Malam Hari, Ini Solusinya

Kram yang datang pada malam hari memang mengganggu tidur. Berikut ini penyebabnya dan cara mengatasinya.

Klikdokter.com – Kram yang datang pada malam hari memang mengganggu tidur. Namun kram juga bisa terjadi ketika Anda masih terjaga dan tidak sedang melakukan kegiatan apa pun.

Umumnya kram melanda otot betis, tapi juga mampu menyerang bagian tubuh lainnya seperti paha dan kaki.

Gejala-gejala kram dapat berlangsung selama beberapa detik hingga menit. Setelah kram hilang, yang biasanya muncul adalah nyeri otot. Meski kram lebih sering dialami oleh individu di atas usia 50, remaja dan anak-anak juga bisa mengalaminya. Selain itu, kram juga tidak pandang bulu dari segi jenis kelamin.

Penyebab terjadinya kram pada malam hari bermacam-macam, di antaranya:

1 dari 3 halaman

Penyebab terjadinya kram pada malam hari bermacam-macam, di antaranya:

Fatigon Spirit

  • Duduk terlalu lama
  • Berdiri atau bekerja pada lantai yang keras
  • Melakukan aktivitas berat yang terus-menerus
  • Penggunaan obat-obatan tertentu
  • Dehidrasi
  • Udara yang terlalu dingin
  • Kekurangan potasium, kalsium, dan mineral lain

Untuk mencegah kram, lakukan kiat-kiat berikut ini:

  • Minum air putih cukup
  • Melakukan peregangan pada otot-otot kaki sebelum dan sesudah tidur
  • Mengenakan pakaian tidur yang nyaman
  • Membatasi asupan alkohol
  • Mengonsumsi makanan-makanan sehat yang tinggi potasium, kalsium, dan magnesium

Jika Anda mengalami kram pada malam hari, segera atasi dengan, berikut selengkapnya:

2 dari 3 halaman

Jika Anda mengalami kram pada malam hari, segera atasi dengan:

Fatigon Spirit

  • Meregangkan dan memijat otot
  • Mandi air hangat untuk membuat otot rileks. Anda juga bisa menempelkan kompres hangat pada otot yang nyeri
  • Minum air putih yang cukup
  • Mengonsumsi multivitamin sebagai nutrisi tambahan. Pilihlah yang mengandung Kalium dan Magnesium Aspartate yang berperan dalam kontraksi dan relaksasi otot, juga VITAMIN B1, B6 & B12 yang dapat membantu memelihara sel-sel saraf sehingga efektif untuk mengatasi kram

Jika Anda merasa bahwa kram terjadi akibat penggunaan obat-obatan tertentu atau kram yang Anda alami semakin memburuk, segera hubungi dokter untuk penangangan yang tepat.

0 Komentar

Belum ada komentar