Sukses

Bolehkah Makan Buah dan Susu Bersamaan? Ini Kata Medis

Buah dan susu punya banyak manfaat untuk kesehatan. Jika makan buah dan susu bersamaan, apakah manfaatnya akan ganda atau justru berbahaya? Ini faktanya!

Salah satu kunci terhindar dari berbagai penyakit adalah pola makan sehat. Anda perlu memperhatikan asupan yang dikonsumsi, agar seluruh fungsi tubuh tetap terjaga dengan baik.

Makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari adalah buah dan susu. Keduanya memiliki banyak sekali manfaat, dan tak jarang dikonsumsi bersamaan. Pertanyaannya, bolehkah mengonsumsi buah dan susu bersamaan? Apakah manfaatnya menjadi ganda atau justru mengundang bahaya?

1 dari 3 halaman

Menilik Manfaat Konsumsi Buah dan Susu Bersamaan

Konsumsi buah dan susu bersamaan dianggap bisa menimbulkan efek buruk bagi kesehatan. Ada pula yang beranggapan, makan buah dan susu bersamaan dapat mengurangi daya cerna dari buah sehingga mengurangi kandungan gizi yang didapat oleh tubuh.

Sayangnya, semua anggapan buruk tentang bahaya makan buah dan susu bersamaan hanyalah keliru belaka. Dengan kata lain, tidak ada yang salah dengan mengonsumsi buah dan susu bersamaan.

Sebuah penelitian tahun 2017 yang dimuat di American Journal of Epidemiology tidak menemukan hubungan yang jelas antara makan buah dan susu bersamaan dengan risiko penyakit di masa mendatang.

Artikel Lainnya: Susu Murni vs Susu UHT, Mana Lebih Baik untuk Anak?

Selain itu, sebuah penelitian lain terhadap sekelompok wanita di Swedia mendapati bahwa konsumsi buah dan susu tidak berhubungan dengan angka peningkatan kasus patah tulang paha (hip fractures) pada wanita.

Nyatanya, konsumsi buah dan susu bersamaan justru dapat mendatangkan manfaat sehat apabila dilakukan dengan tepat. Beberapa manfaat yang dimaksud, antara lain:

  • Sumber Energi

Kalori yang terkandung dalam buah dan susu cukup untuk menjadi sumber energi bagi tubuh Anda. Susu juga merupakan sumber protein, yang merupakan zat pembangun tubuh dan bahan bakar untuk metabolisme.

Buah akan melengkapi manfaat tersebut dengan kandungan mikronutrien, yang juga penting untuk berbagai proses metabolisme tubuh.

  • Kenyang Lebih Lama

Makan buah dan susu akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini berkat energi yang diperoleh dari keduanya, serta kandungan serat dalam buah.

Dengan merasa kenyang lebih lama, Anda tidak akan cepat lapar sehingga terhindar dari keinginan untuk makan camilan yang cenderung tidak sehat.

  • Sebagai Camilan Sehat

Buah dan susu dapat dijadikan sebagai alternatif camilan sehat, yang dikonsumsi di antara waktu sarapan dan makan siang.

Anda dapat mengombinasikan buah favorit dengan susu. Dengan variasi yang beragam, camilan sehat ini tidak akan terasa membosankan.

  • Bantu Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang berjuang menurunkan atau menjaga berat badan, konsumsi buah dan susu bersamaan dapat menjadi pilihan menu camilan yang tepat.

Susu yang kaya protein dan buah yang tinggi serat akan membantu Anda dalam program penurunan berat badan, khususnya jika dikombinasikan dengan olahraga teratur.

Artikel Lainnya: Mana Lebih Sehat, Smoothies atau Jus?

2 dari 3 halaman

Waktu yang Baik untuk Konsumsi Buah dan Susu

Adakah waktu terbaik untuk konsumsi buah dan susu? Pada dasarnya, baik buah dan susu boleh dikonsumsi kapan saja Anda inginkan. Tidak ada penelitian yang bilang, buah dan susu harus dikonsumsi di waktu tertentu untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.

Kendati demikian, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Hal ini khususnya berlaku jika Anda memiliki masalah intoleransi laktosa.

Orang-orang dengan intoleransi laktosa sebaiknya membatasi konsumsi susu untuk mengurangi gejala perut kembung, begah, diare, dan gangguan pencernaan lain. Sebagai alternatif, Anda dapat mengonsumsi plant based milk, seperti susu kedelai, susu almond, dan oat milk.

Hal lain yang juga perlu diperhatikan adalah porsinya. Meski menyehatkan dan punya banyak manfaat, Anda tetap harus membatasi konsumsi susu dan buah. Jika berlebihan, manfaatnya bisa hilang dan Anda malah mengalami kelebihan berat badan.

Tak perlu ragu lagi untuk mengonsumsi buah dan susu bersamaan. Keduanya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik dikonsumsi sendiri-sendiri maupun bersamaan.

Bila Anda memiliki pertanyaan lain seputar pola makan sehat, konsultasikan langsung pada dokter melalui LiveChat 24 jam. Unduh juga aplikasi KlikDokter agar tidak ketinggalan fakta medis lainnya.

(NB/JKT)

0 Komentar

Belum ada komentar