Sehat dan Bugar

Membentuk Otot dengan Freeletics

dr. Dyah Novita Anggraini, 08 Sep 2016

Ditinjau Oleh Tim Medis Klikdokter

Ingin melatih atau membentuk otot tanpa perlu pergi ke gym? Yuk, coba latihan freeletics!

Saat ini freeletics cukup diminati oleh masyarakat, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan namun tidak mempunyai cukup waktu dan biaya lebih untuk pergi ke pusat kebugaran.Latihan ini bisa dilakukan di mana saja dan tanpa menggunakan bantuan alat yang rumit.

Freeletics termasuk latihan fisik dengan intesitas tinggi. Karena itu, gerakan freeletics dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan ketahanan otot serta jantung dan paru.

Terdapat berbagai macam gerakan freeletics yang masing-masing bertujuan untuk melatih bagian otot tertentu. Berikut ini gerakan-gerakan freeletics yang bisa Anda coba:

Tujuan	Gerakan	Menu Latihan
Melatih otot tubuh bagian atas	Push-up	Otot pectoralis major dan pectoralis minor (dada) Otot deltoid (bahu) Otot trisep (lengan bagian belakang) Otot gluteus (bokong) Otot paha bagian depan Otot perut
Melatih otot tubuh bagian atas	Pull-up	Otot punggung Otot pectoralis Otot bisep (lengan bagian atas)
Melatih otot tubuh bagian bawah	Squat	Otot paha bagian depan Otot paha bagian belakang Otot gluteus
Melatih otot tubuh bagian bawah	Lunge	Otot paha bagian depan Oto paha bagian belakang Otot gluteus
Melatih otot jantung	Burpee	Otot trapezius (punggung) Otot trisep Otot deltoid Otot paha bagian depan Otot pectoralis
	Lari	Otot paha bagian depan Otot paha bagian belakang Otot gluteus Otot betis
	Jumping jacks	Otot pinggang Otot paha Otot punggung
	Climber	Otot perut Otot dada
Melatih otot perut	Stand-up Sit-up Leg lever Jack knives

Anda berminat untuk mencoba freeletics? Jika ya, Anda bisa melakukannya bersama teman-teman agar menambah semangat. Atau, bergabung dengan berbagai komunitas freeletics yang tersebar di kota-kota Indonesia.

(RS/RH)

OlahragaMembentuk ototFreeletics

Konsultasi Dokter Terkait

Lihat Semua