Sukses

Membentuk Otot dengan Freeletics

Ingin melatih atau membentuk otot tanpa perlu pergi ke gym? Yuk, coba latihan freeletics!

Saat ini freeletics cukup diminati oleh masyarakat, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan namun tidak mempunyai cukup waktu dan biaya lebih untuk pergi ke pusat kebugaran.Latihan ini bisa dilakukan di mana saja dan tanpa menggunakan bantuan alat yang rumit.  

Freeletics termasuk latihan fisik dengan intesitas tinggi. Karena itu, gerakan freeletics dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan ketahanan otot serta jantung dan paru.

Terdapat berbagai macam gerakan freeletics yang masing-masing bertujuan untuk melatih bagian otot tertentu. Berikut ini gerakan-gerakan freeletics yang bisa Anda coba:

Tujuan

Gerakan

Menu Latihan

Melatih otot tubuh bagian atas

 

Push-up

 

 

 

 

 

 

Otot pectoralis major dan pectoralis minor (dada)

Otot deltoid (bahu)

Otot trisep (lengan bagian belakang)

Otot gluteus (bokong)

Otot paha bagian depan

Otot perut

Pull-up

 

 

Otot punggung

Otot pectoralis

Otot bisep (lengan bagian atas)

Melatih otot tubuh bagian bawah

Squat

 

 

Otot paha bagian depan

Otot paha bagian belakang

Otot gluteus

Lunge

Otot paha bagian depan

Oto paha bagian belakang

Otot gluteus

Melatih otot jantung

Burpee

 

 

 

 

Otot trapezius (punggung)

Otot trisep

Otot deltoid

Otot paha bagian depan

Otot pectoralis

Lari

 

 

 

Otot paha bagian depan

Otot paha bagian belakang

Otot gluteus

Otot betis

Jumping jacks

 

 

Otot pinggang

Otot paha

Otot punggung

Climber

Otot perut

Otot dada

Melatih otot perut

Stand-up

Sit-up

Leg lever

Jack knives

 

Anda berminat untuk mencoba freeletics? Jika ya, Anda bisa melakukannya bersama teman-teman agar menambah semangat. Atau, bergabung dengan berbagai komunitas freeletics yang tersebar di kota-kota Indonesia.

(RS/RH)

Baca juga:

0 Komentar

Belum ada komentar