Sukses

Tips Hindari Mabuk Laut saat Mudik dengan Kapal Laut

Mabuk laut bisa menjadi masalah yang terjadi saat mudik dengan kapal. Bagaimana cara mengatasi mabuk laut? Yuk, simak lengkapnya di sini.

Mabuk laut muncul akibat merasakan gerakan berulang selama perjalanan dengan kapal laut, misalnya guncangan akibat deburan ombak, akselerasi kapal, dan lain-lain.

Gerakan-gerakan itu akan ditangkap oleh sistem keseimbangan tubuh, yaitu sistem vestibular di telinga dalam, penglihatan, kulit, dan otot. Mekanisme mabuk laut bermula dari perbedaan persepsi yang diterima sistem keseimbangan tubuh. 

Gejala-gejala mabuk laut yang umumnya timbul antara lain pusing, mual muntah, peningkatan air liur, berkeringat, lemas, kesemutan, bersendawa, dan tubuh terasa hangat.

Beberapa cara mengatasi mabuk laut saat mudik yang dapat Anda terapkan antara lain:

1 dari 10 halaman

1. Cari Udara Segar

Anda disarankan untuk tidak berada di dalam kamar atau tempat tertutup di atas kapal. Lebih baik lihat pemandangan sekitar. 

Dengan melakukan cara itu, mata Anda akan memperoleh informasi seputar adanya pergerakan lewat perubahan pemandangan, dan menyesuaikannya dengan stimulus dari sistem vestibular. 

Anda juga akan mampu sedikit memperkirakan pergerakan kapal, misalnya kapan saatnya melambat, akselerasi, ataupun berhenti. Hal ini dapat mengurangi potensi mabuk laut. 

Posisi terbaik untuk menghindari mabuk laut saat berada di atas kapal adalah duduk di bagian tengah kapal.

Artikel Lainnya: Tidak Bisa Mudik saat Pandemi COVID-19, Ini Tips Agar Tidak Stres

2 dari 10 halaman

2. Hindari Bepergian dengan Perut Kosong

Saat akan melakukan perjalanan jauh, penting untuk mengisi perut sebelumnya dengan jenis makanan yang disarankan, seperti makanan rendah lemak. 

Kecukupan cairan juga sangat penting bagi Anda. Ingatlah untuk makan secukupnya, jangan berlebihan.

Perut yang kosong bisa memicu peningkatan asam lambung. Kondisi ini dapat mencetuskan pusing dan mual muntah yang akan semakin memperburuk kondisi mabuk laut. 

3 dari 10 halaman

3. Mengunyah

Cara menghilangkan mabuk laut juga bisa dilakukan dengan snack favorit, lho. Mengunyah makanan selama perjalanan di kapal dapat mengurangi mabuk laut.

Agar lebih praktis, Anda juga bisa mengunyah permen karet untuk meredakan mabuk di perjalanan.

Artikel Lainnya: Pemeriksaan Kesehatan yang Perlu Dilakukan Sebelum Mudik

4 dari 10 halaman

4. Lakukan Kegiatan yang Dapat Mengalihkan Perhatian

Beberapa bentuk distraksi yang dapat Anda lakukan misalnya mendengarkan musik, menghirup aromaterapi, dan tidur. 

Dengan melakukan aktivitas tersebut, diharapkan Anda akan teralihkan dari rasa pusing dan mual akibat mabuk laut. 

5 dari 10 halaman

5. Hindari Membaca Buku atau Menonton Film di Kapal

Meski menyenangkan dan dapat mengalihkan perhatian, kegiatan seperti membaca buku, menonton film, ataupun memainkan gadget di kapal sebaiknya dihindari.

Aktivitas tersebut justru dapat memperburuk mabuk laut yang Anda alami. Melihat tulisan yang banyak, gambar yang terus bergerak, dan layar yang terang akan membuat Anda semakin pusing dan mual. 

6 dari 10 halaman

6. Hindari Konsumsi Obat Tertentu

Beberapa obat diketahui dapat meningkatkan rasa mual, sehingga sebaiknya dihindari apabila memungkinkan. 

Golongan obat tersebut antara lain antibiotik (azitromisin, metronidazol, eritromisin), obat hormon estrogen (kontrasepsi oral), obat antiparasit (albendazol, klorokuin), dan obat penghilang nyeri (ibuprofen, indometasin).

Konsultasikan kepada dokter sebelum perjalanan bila Anda sedang rutin mengonsumsi obat tersebut.

Artikel Lainnya: Awas, Duduk Berjam-jam Saat Mudik Picu Ambeien

7 dari 10 halaman

7. Mengisap Permen Jahe

Jahe diketahui dapat mempercepat pengosongan lambung dan mengurangi mual atau muntah. Makan permen jahe bisa menjadi cara mengatasi mabuk laut yang mudah.

Selain itu, mengunyah permen jahe juga dapat Anda jadikan sebagai distraksi.

8 dari 10 halaman

8. Pilih Area yang Meminimalisir Mabuk Laut

Hindari bagian kapal yang besar guncangannya. Carilah spot yang guncangannya kecil, misalnya di bagian belakang kapal. Bagian tengah kapal juga bisa Anda pilih.

Jika duduk, usahakan di dekat jendela agar dapat memandang keluar. Ini akan menghindari Anda dari mabuk laut. 

9 dari 10 halaman

9. Mengonsumsi Obat Antimabuk Perjalanan

Anda dapat membawa obat mabuk laut atau perjalanan yang dijual bebas di apotek. Umumnya obat ini dikonsumsi 30-60 menit sebelum keberangkatan.

Penggunaan obat antimabuk perjalanan termasuk cara menghilangkan mabuk laut yang efektif. Namun, jangan lupakan efek samping yang dapat terjadi, misalnya mengantuk. 

Ada baiknya bila Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan obat-obat penghilang mabuk. 

Itulah cara mengatasi mabuk laut saat mudik dengan kapal laut. Semoga bermanfaat dan perjalanan mudik lancar!

Bila ingin konsultasi kepada dokter, gunakan Live Chat yang lebih praktis. Dapatkan tips sehat selama mudik di aplikasi KlikDokter.

(FR/NM)

0 Komentar

Belum ada komentar