KlikDokter.com - Flu dan batuk dapat muncul kapan saja, namun biasanya akan memberat pada malam hari. Hal ini terjadi karena pada malam hari, udara lebih dingin dan kering sehingga akan mengiritasi hidung dan tenggorokan. Berikut adalah kiat-kiat yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi batuk pada malam hari:
1. Minum Teh Hangat dan Madu
Segelas teh hangat dan madu dapat mengurangi lendir dan membuat saluran napas lebih lembap. Madu juga efektif untuk menekan batuk. Tambahkan 1-2 sendok teh madu ke dalam teh hangat. Namun, jangan berikan madu untuk anak usia di bawah 1 tahun karena dapat menyebabkan infeksi botulism.
2. Minum Obat Batuk
Terdapat dua jenis obat batuk, yakni expectorant yang bekerja dengan mengurangi produksi dahak, serta cough suppressant yang bekerja dengan cara memblok refleks batuk sehingga dapat mengurangi batuk. Bacalah label pada kemasan dengan baik. Obat batuk yang diminum harus sesuai dengan indikasi dan gejala.
3. Perhatikan Posisi Tidur
Penyebab lain batuk semakin memberat pada malam hari selain udara dingin dan kering adalah gravitasi. Saat tidur terlentang, lendir yang tertelan pada siang hari akan naik kembali ke tenggorokan dan membuat iritasi pada saluran napas atas, serta memicu batuk. Gunakan bantal yang lebih tinggi saat tidur.
Berikut kiat-kiat lainnya untuk mengurangi batuk pada malam hari pada halaman selanjutnya:
6 Cara Meredakan Batuk di Malam Hari
4. Siapkan Obat Sebelum Tidur
Sebelum tidur, pastikan Anda menyiapkan segelas air, obat batuk, dekongestan (pelega napas) di samping tempat tidur. Semakin cepat Anda mengobati batuk, semakin baik.
5. Gunakan Humidifier
Humidifier digunakan untuk membuat udara lebih lembap. Level kelembapan yang disarankan adalah 40-50%.
6. Bersihkan Tempat Tidur
Bersihkan tempat tidur dari zat-zat yang mampu memicu alergi dan membuat iritasi pada saluran napas, seperti debu, bulu binatang, dan lain-lain.
0 Komentar