Kulit

10 Makanan untuk Rambut Sehat

dr. Nadia Octavia, 22 Nov 2014

Ditinjau Oleh Tim Medis Klikdokter

Sama seperti bagian tubuh lainnya, sel-sel pada rambut juga bergantung pada diet yang seimbang.

KlikDokter.com - Sama seperti bagian tubuh lainnya, sel-sel pada rambut juga bergantung pada diet yang seimbang. Dibandingkan dengan kulit, dibutuhkan waktu lebih lama bagi Anda untuk menyadari adanya perubahan pada rambut (baik atau buruk).

Sebagai contoh adalah ketika Anda menjalani diet yang buruk dan kurang nutrisi, dibutuhkan waktu setidaknya beberapa bulan hingga Anda menyadari bahwa ada perubahan pada rambut Anda.

Jika Anda menjalani pola makan yang seimbang dan tinggi protein, maka rambut yang sehat akan segera Anda dapatkan. Berikut adalah 10 jenis makanan membuat rambut Anda menjadi sehat:

1 dari 1

Rambut Sehat dengan Pola Makan

Beberapa makanan yang dapat membantu kesehatan rambut Anda:

Salmon Selain kaya akan protein dan vitamin D (keduanya merupakan kunci untuk rambut yang sehat), salmon juga mengandung omega 3 yang tinggi. Tubuh Anda tidak dapat memproduksi asam lemak tersebut yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Pilihan lainnya: ikan sarden, tuna, alpukat dan labu
Kacang walnut Kacang ini merupakan satu-satunya jenis kacang yang memiliki asam lemak omega 3 yang tinggi. Selain itu, walnut juga tinggi akan biotin dan vitamin E yang berfungsi melindungi sel dari kerusakan DNA.
Tiram TIram kaya akan zinc yang berfungsi untuk mencegah kerusakan rambut dan kulit kepala yang kering. Pilihan lainnya: kacang-kacangan, daging, telur dan roti gandum
Ubi Ubi merupakan sumber utama antioksidan beta karoten yang dapat diubah oleh tubuh Anda menjadi vitamin A. Secara umum, setiap sel pada tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa vitamin A. Pilihan lainnya: wortel, mangga, labu dan aprikot
Telur Selain kaya akan protein, telur juga mengandung 4 kunci mineral utama: zinc, selenium, sulfur dan besi. Besi terutama penting untuk membantu sel dalam transport oksigen ke folikel rambut dan kekurangan besi (anemia) merupakan penyebab utama kerontokan rambut, terutama pada wanita. Pilihan lainnya: ayam, daging dan ikan
Bayam Besi, beta karoten, folat dan vitamin C yang terkandung pada bayam membantu folikel rambut tetap sehat dan sirkulasi minyak rambut. Pilihan lainnya: sayuran hijau seperti brokoli atau kangkung
Kacang-kacangan Kacang-kacangan mengandung protein, besi, zinc dan biotin yang baik untuk rambut
Yoghurt Protein, vitamin B5 dan vitamin D yang dikandung dalam yoghurt berfungsi dalam menjaga kesehatan folikel rambut.
Blueberry Buah yang eksotik ini sangat kaya akan antioksidan dan vitamin C yang sangat baik bagi folikel rambut dan kulit kepala. Pilihan lainnya: kiwi, tomat dan strawberry
Ayam Selain kaya akan protein, daging ayam juga mengandung zinc, besi dan vitamin B yang dapat menjaga kesehatan rambut.

RambutrontokKebotakanBotak

Konsultasi Dokter Terkait

Lihat Semua